门诊中，很多患者抱怨，自己平时不怎么干活，怎么还会得腰肌劳损？其实腰肌劳损并不是简单的“腰累着了”。
在医学定义中，腰肌劳损并不仅仅局限于腰部肌肉，它指的是腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症，由于腰部特殊的解剖位置和生物学特性，腰肌劳损常不易治愈。
由于人类需要直立行走，腰部成为了躯干和骨盆之间的连接点，在躯干活动时由于腰部位置较低、所承受的重力较大，从而腰部受力也最集中。在人体活动时，骨盆相当于“底座”，比较稳定，因而躯干的稳定性主要在于腰部。
人类需要直立行走，腰部受力最集中
正因为如此，很多因素都会导致慢性腰肌劳损的发生
脊柱结构失稳（比如腰椎滑脱，腰椎间盘突出）
当腰椎不稳定时，椎体旁起辅助稳定作用的腰背肌将长期超负荷工作，以求躯干稳定，久而久之腰部肌肉出现劳损，最终导致慢性腰肌劳损。
长期腰部姿势不妥
这种情况下腰椎长期处于一种不正常的高负荷状态，腰部肌肉也会持续性紧张，使肌肉内的小血管受压、供氧不足、代谢产物积聚，进而形成慢性腰肌劳损。
腰受伤后不正确的治疗也可演变成慢性腰肌劳损
腰部韧带、筋膜、肌肉与骨盆连接处的血管少，血液循环差，一旦发生损伤，则修复愈合慢。另一方面脊柱经常活动也可干扰愈合的过程。使局部组织的损伤病灶和临床上的疼痛长期存在，这种情况常表现为下腰部疼痛。即使损伤最终获得愈合，由于愈合的结构不够牢固，一旦脊柱活动或承受重物失去平衡，杠杆作用又可作用于损伤处而引起腰痛的复发。
有些时候长期处于潮湿、寒冷的环境或者腰椎、腰骶结构发育异常，也会导致慢性腰肌劳损。
那么腰肌劳损如何治疗呢？
当腰痛较重时，应适当卧床休息，定时改变姿势。如果需要长期站立，久坐或者需要拎重物，建议使用腰围，但是休息时则应解除，以免长时间使用使得腰肌力量更为不足，进一步加重腰椎的不稳定。当腰痛缓解后，可逐渐开始训练腰部肌肉力量，以增加腰肌的力量和抵抗力。
腰部物理治疗，如烤电，理疗，电疗等。同时可进行推拿按摩。平视需要注意腰部保暖，多泡热水澡。
如果腰部存在具体的压痛点，可局部封闭治疗。
可服用或者外用非甾体类药物治疗，以达到抗炎镇痛的效果。
总之，腰肌及其附着点的筋膜、韧带甚至骨膜的慢性损伤炎症都可以称之为腰肌劳损。腰椎不稳，腰部长期错误的姿势，或者腰受伤后不正确的治疗等多种原因都可能会导致这种疾病，只有综合治疗，坚持治疗，才能取得最好的疗效。
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