演员为了角色反复增肥减肥，而我们却因为不自律，在长胖和变瘦中来回跳横。
减肥之路本应该是体重逐渐下降然后维持住的曲线图，但现在变成了“过山车”直线图。
到底怎样才能跳出“胖了瘦，瘦了又胖”的死循环呢？
你不知道的于月仙
世事无常，生命脆弱，《乡村爱情》中谢大脚的扮演者于月仙去世的消息让人愕然。
50岁的年纪，演员这条路还在继续，她的生命却戛然而止。
观众熟知她，多是因为《乡村爱情》，她扮演的谢大脚真实生动，本是内蒙人，她却将东北人的彪悍泼辣演绎到位。
于月仙从小在城里长大，为了谢大脚这个角色，她和农村大姐们一起除草、施肥、喂猪，学着用大嗓门说话、大声吆喝。
大家都以为她是赵本山小姨子的关系才获得“谢大脚”的角色，殊不知她是靠自己的演技和能豁出去扮丑的敬业，早年赵本山是看了她排演的《圣井》，决定邀请她出演。
因为谢大脚中年妇女的形象，我们都低估了于月仙的颜值，她年轻时真的好美，被大家称作“东北版的莫妮卡贝鲁奇”。
因为接谢大脚的角色狂吃增重16斤，后续又有别的戏约和新角色，于月仙一直在“增肥又减肥，减肥又增肥”。
然而不断增肥减肥对身体造成了很大伤害，甚至是不可逆的，演员光鲜亮丽的背后都是不为人知的伤痛。
为什么你在反复减肥？
演员被迫循环减肥，然而我们却进入减肥成功再反弹的怪圈。
大部分人一旦踏上减肥的漫漫长路，似乎就过上了与周遭格格不入的生活：
别人奶茶你水饱，别人吃肉你吃草；别人打嗝你肚叫，别人瘫着你在跑。
总之精神和肉体都受尽折磨，辛辛苦忍了一个月，瘦是瘦了，但这种牛羊一般生活坚持不了多久，恢复日常饮食反弹在所难免。
接着你又开始了新一轮的吃草生活，兴致满满地去健身房打卡，然鹅坚持不下去就报复性饮食以及葛优躺，从此进入了减肥反弹再减肥的死循环。
这样反反复复减肥的后果就是 皮肤松弛，气色不佳，肠胃受损，代谢变慢，甚至出现精神心理疾病。
所以听康妹儿的，好好吃饭好好锻炼好好休息，不仅能瘦还可以保持下去。
怎样避免减肥反弹？
每月瘦3斤是最科学的减肥速度 。月瘦3斤既能让自己不挨饿，减肥不痛苦，又容易坚持下去。
而且可以让皮肤自然收缩，不会出现皱纹，也不会因营养不良，脸色苍白憔悴。
不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。
月瘦三斤不是让你几天不吃饭，而是下个月可以在瘦3斤的基础上，继续减脂，并保持下去。
具体怎么做呢？
饮食方面要减少碳水，把白米白面用粗粮代替，鱼肉蛋奶等蛋白质要增加，蔬菜量也要增加，烹饪方式最好是蒸煮焖代替炒和炸，零食和糖类能戒则戒。
增加了食物的种类当然要控制一天的食量，这么吃根本不会饿，更不会产生后期想要暴饮暴食的心理。
运动从你最喜欢的做起，刚开始不要太猛，一点点增加。我们的目的是培养习惯，瘦是自然而然的事。
保证自己一周5次至少半小时以上的运动， 哪怕是散步走路都可以 ，当有成效时，你就会逐渐爱上并习惯运动。
这样的减肥方式既不会反弹，也会帮助你养成良好的生活习惯，偶尔馋嘴吃吃“垃圾食品”也没关系。
减肥的目的是身体健康，并养成一个良好习惯，如果你在减肥反弹的路上来回跳横，还是歇歇吧，毕竟伤身早已违背减肥的初衷。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）