对于一枚资深吃货小幂来说，每个月那几天面对着零食盒里的美食，只能默默看看。妈妈提醒过那几天不要喝凉水，不要吃雪糕，不要用凉水洗衣服，这些因素都是会影响到生理期。这个时候身体都是非常敏感脆弱的，口味也有可能会发生一些轻微变化。有的女性经期会出现肚子痛的现象，有的女性经期会头痛的现象，因此，在经期饮食以及运动都要格外注意。经期间可以喝纯牛奶吗？

来月经能喝牛奶吗

对于小幂我最爱的牛奶每天可不能少！那来月经能喝牛奶吗，牛奶可是一个补充钙质的好东西，也有助于睡眠，究竟来月经能喝牛奶吗？

1、经过专家科学验证后，得到的结论表示女性月经期间可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加两勺红糖的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

2、不适宜有*生活性**，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生*生活性**，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多。

红糖牛奶

食材：牛奶半包120ml 红糖2勺

做法：

1、舀两勺红糖到碗里

2、牛奶加热到周围出现气泡就可以了，不要加热到沸腾，会导致钙流失以及沉淀（两勺红糖，兑半包牛奶）

3、拌匀，就可以了，牛奶温度高，一拌红糖就化了。