随着时光的飞逝我们皮肤也开始衰老，那我们如何来做一个美丽健康又萌炸天的美少女，首先我们要摄入足够的维生素C 和优质的蛋白质。我们还需要均衡的膳食，和健康的运动才能使我们的身体健康又美丽。
其实维生素c在人体非常活跃，起的很大的作用。
1胶原蛋白的流失。
女性朋友到了30岁以上就特别容易缺乏胶原蛋白，由于蛋白质的流失，导致很多女性脸上的皱纹和发了疯似的很明显，这就是胶原蛋白缺失有很大一部分问题。你在买名贵的化妆品也没有用了，因为里面的胶原蛋白减少了，只有补充了以后才会好很多。
2维生素c促进胶原蛋白的合成。
胶原蛋白合成时，其多肽链中的脯氨酸及赖氨酸必须在脯氨酸羟化酶及赖氨酸羟化酶的催化下，才能分别羟化成羟脯氨酸及羟赖氨酸时，才能和成人体的胶原蛋白，才能让你美白。
3合成让你高兴的东西。
维生素c它可以促进神经递质的和成，例如5-羟色胺，它必须要要通过羟化才能完成，羟化就必须要维生素c的参与，人体5-羟色胺多的话会让你一天心情都很好的。
维生素c让你身体健康。
1维生素c让你的骨头更加坚硬。
维生素c可很好的在你的骨骼中组成，骨纤维形成搭架子的做用，让你的钙更好的吸附在骨纤维上面，让你的骨头将康强硬。
2维生素c让你血管更加弹性更加，因为维生素c让血管的弹力壁更加强韧，用来抵挡血液中垃圾对人体血管的损伤。
3维生素c可以解毒。
我们在日长生活中所吃的药物或者有毒的物质，在维生素c的作用下，可以使体内的酶活性增加，增强药物或毒物的解毒过程。
我们怎么样合理的补充维生素c。
我们可以食用新鲜的蔬菜菜和水果用来补充维生素c。
第一方法凉拌灯笼椒，这样美味又好吃而且维生素c含量又特别的高。
第二柠檬水，我们洗干净一个柠檬切片泡水喝，用冷水泡，又能补充了维生素c还能美白。
营养知识 主编营养师马宏飞
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