当然这套动作也不仅仅是 练腹肌 ，
同时它还有 减脂 的效果，
一起练起来。
动作1
左右转体跳
左右各30-60次
动作2
直立体侧屈
左右各30-60次
动作3
直立交替肘碰膝
左右各30-60个
动作4： 直立交替单脚跳
左右各30-60次
动作5
直立交替提膝跳
左右各30-60次
#锻炼腰肌# #锻炼腹肌# #大连健身器材##家用健身器材#
当然这套动作也不仅仅是 练腹肌 ，
同时它还有 减脂 的效果，
一起练起来。
动作1
左右转体跳
左右各30-60次
动作2
直立体侧屈
左右各30-60次
动作3
直立交替肘碰膝
左右各30-60个
动作4： 直立交替单脚跳
左右各30-60次
动作5
直立交替提膝跳
左右各30-60次
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