总是听到好多人说我已经很努力在减脂了
为什么还是没有瘦呢？
袁老师想说很多事情都是有雷区的
减脂当然也不例外
想瘦的你们一定要避开这些袄！
1.摄入了太多“隐形卡路里”
很多人不知道他们到底吃了多少卡路里。举个例子，喝一杯酸奶、点一份沙拉看起来是健康的选择，但你很可能不知不觉就多摄入了600多kcal的“隐形卡路里”——酸奶里看不见的糖、沙拉里高热量的酱料。一天下来，稍不注意就会“吃太多”，影响减肥大计。
所以每天进食的时候，可以先计算一下卡路里哦！
2.没有吃够蛋白质
蛋白质的好处多多，不但能恢复、建造肌肉组织，还能增加饱腹感，让减脂不再“最饿深重”；高蛋白饮食对身体血脂、血糖和体脂率都有许多积极的影响。
《营养杂志》刊登的一篇研究发现：两组超重的女性摄入完全相同的卡路里，其中一组每天摄入128克蛋白质，另一组摄入68克，结果蛋白质多的一组减掉的体重更多。
减脂需要长期坚持正确的饮食计划，每天主要的一餐里选择高蛋白食物而不是满载碳水的食物，长期下来你一定会看见身体的变化。
袁老师在这里要给你们安利一下wuli趣瘦棒啦，它里面含有6种动植物高效蛋白：鱼胶原蛋白肽、牛奶蛋白、水解乳清蛋白、分离乳清蛋白、大豆分离蛋白和酪蛋白酸钙，能满足减肥期间身体所需的所有蛋白哦
3.喝太多“肥仔水”
除了喝水之外，平时喝一些黑咖啡、茶、牛奶是可以的，但长期饮用可乐、雪碧等碳酸饮料会妨碍减脂。减脂对与没有自制力的你来说已经很难了，不要再给自己增加没必要的负担。
不仅是碳酸饮料，酒精饮品也是如此。
贪杯也会使你输掉这场减脂大战，酒精饮品通常卡路里较高，身体会直接将其作为脂肪储存，还会损害肝脏。更重要的是，酒精会影响你的判断力，昏醉的大脑会告诉你：放弃健康的食物吧，一大袋薯片才是正确的选择。
4.健康食物不是“零卡路里”
选择天然健康食物是非常重要的，但是享用太多“非转基因天然有机花生酱”依然也会陷入“吃吃吃，吃不停”的漩涡。典型的卡路里较高的食物是坚果物，坚果中的健康脂肪对健康非常有益，但它们的卡路里很可能超载！
5.你睡得不够
每晚保证8小时的睡眠时间，睡前不喝咖啡、少刷朋友圈、少玩手机，这些都有助于尽快入睡哦。想要成功减肥，记得睡好一点！
只要避开上面的5大雷区
你和减脂的战争就一定会胜利哒
Fighting!