下午好呀，小冰又来提醒大家做运动啦~
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最近小冰有一个坚持跑了两年的跑友找的我
突然告诉我她不想再跑步了！
我非常好奇是什么原因
跑友说是因为这两年来的伤病太多了
自己身心俱疲不想跑了
多数跑者坚持跑步是为了获得健康
但确实有一部分跑者
跑着跑着却跑出了一身的伤
这么说来跑得快不快不是关键
关键的是在跑步过程中
跑友们都能安安全全地跑完每一段路程
那么真的会“越跑越伤”吗
这些导致跑步伤痛的错误观点
不知道你中招没有？
错误观点一：有点酸痛没关系
相信你一定有这样的时刻，刚出门热身完毕准备跑起来的时候，咦？似乎脚踝有点不舒服，或者膝盖有点酸痛，但是自己心理暗示自己，“没关系，可能刚开始跑不适应，跑跑就好啦”，但是这种酸痛有时候会伴随你整个跑步过程，甚至在下面的几次跑步中还是会疼。等到疼得受不了的时候再去看医生，结果发现是髌骨关节疼痛综合征，这下终于被迫休息了，想跑也跑不了。所以身体发出的小小信号不要忽视，这有可能是在给你的身体报警，想跑得久一点，学会休息很重要。
错误观点二：跑得越快越好
在我们刚刚开始跑步的时候就热衷于看我们的跑步速度，每次跑完5KM都要对比一下速度比较之前有没有进步，不是和自己比就是和别人比，好像只要是跑的配速低了就配不上自己这么辛苦，还不如在床上躺着呢。但是大家听说过一句话吗？"十快九伤，即使喜欢飞奔的感觉，也不要长时间保持高速。"否则，不仅你的肌肉无法支撑它，而且心脏也无法以高心率支撑下去。因此小冰建议跑友们在跑步时多多关注自己的心率， 这样就能科学地决定是否保持、降低或增加目前的配速和强度，从而避免过度训练的危险。
错误观点三：随跑跑就去马拉松
作为一名跑步人，一辈子不跑一次马拉松那是不完整的！马拉松是许多业余跑步爱好者的梦想，但是许多跑友，每天最多跑个10公里也想报名马拉松，那怎么可能不跑伤呢？！报名全马才发现，跑到一半，就完全坚持不下去了。咬着牙坚持，最终还是走走跑跑，赶在关门前抵达，回去之后腿疼腰酸了两周。这样不仅打乱了自己跑步计划，还损伤了身体，百害而无一利啊！
错误观点四：跑步不需要学习
很多人认为跑步不用学，谁不会跑步呢？买了双跑鞋就开始了跑步之旅。后来渐渐就感觉不对劲了，怎么跑步之后身体关节更不舒服，双腿也总是出现酸痛感，还 有很多人平时就养成了走路内八的习惯，在跑步的时候也很难纠正，所以，就容易导致受伤。还有膝盖内扣、小腿外翻、足内翻等习惯都会导致跑步容易受伤，如果不把这些习惯改正，或者又很难改正，那么只能说你不适合跑步。
综上所示 要想跑步不受伤很简单
我们只要避免以上几点就可以了
跑步是一辈子的事情
适时停止脚步就是为了以后跑得更好
如果你也有以上提到的错误观念
请一定要扭转哦~
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如果你无法坚持
不妨找一群人试试
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