来源|流沙言职
01.
你"国庆假期综合症"了吗？
2019年的最后一个小长假过完了，上了三天班的我才逐渐地进入了工作状态。无独有偶，中午一起吃饭的同事都表现得精神欠佳，面容惨淡，一副了无生趣的样子。
同事开玩笑说国庆假期综合症犯了，下班一条龙，上班一条虫。
其实原因不言自明，上班和休假的状态有着天壤之别，7天"胡吃海塞"的日子结束，身体被迫到了工作场所，心理还在留恋休息时候那种"工作的事情一点都不用想，完全放空"的状态，自然会有些许不适应。
但我在想，我们工作和休假时身心状态强烈反差的背后，折射的也许是：人们工作压力巨大，才会格外珍惜休假的轻松惬意。
心理学上有一个专有名词叫"巴乌特症候群"，说的是：职场人士如果总是在拼命工作，很可能有一天，身体就像爆炸的高压锅一样，失去了动力。
听起来后果很可怕，但是越来越多的人正承受着"巴乌特症候群"的困扰。
知名调研公司零点市场调查曾做过一项关于白领压力的调研，发现：41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，健康状况堪忧。
巨大的工作压力正侵蚀着职场人的身体和心灵。
02.
工作压力从何而来？
根据脉脉发布的《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》中的数据显示，职场人士压力来源前三甲分别是："知识压力，总有新的东西要学""财务自由压力，觉得投资理财机会大，不想错过赚钱机会""年龄压力，总担心自己老了"，分别有70.54%、52.08%和47.02%的人选择了这三项。
我们简单概括就是：知识更新迭代的压力、赚钱的压力和年龄压力。
脉脉关于职场人士压力来源的调研
1.知识更新迭代的压力
这个世界正以前所未有的速度在发展，大数据、人工智能的兴起更加剧了这种发展进程。
- 大数据时代来临
据IDC（国际数据中心）研究，如今每48小时所产生的的信息量，是人类文明开始到2003年累计的信息总和。
截止到2008年，全球产生的信息量为0.49ZB（ZB是数据量单位），相当于过去全人类历史上说过的话（约0.005ZB）的98倍。如果按照一本20万字（中文）的书来作为参照，这个信息量相当于1400万亿本书。
更不用提现在是2019年。无怪乎说我们进入了"信息大爆炸"的时代。
在海量信息的洪流中，我们如果不及时更新自己的知识体系，很快就会被淹没在信息的惊涛骇浪里。
毫不夸张地说，前一分钟你的认知极有可能被下一分钟产生的新知识所代替。
- 人工智能的兴起
2011年至今，随着大数据、云计算、互联网、物联网等信息技术的发展，人工智能产业也如火如荼。
人工智能早已渗透到各领域里，如语音识别、图像识别、知识问答、智能客服、无人机等，取代了部分人的职能，为人们生活、工作以及科学研究带来便利。
震惊世界的"人机对弈"：智能机器人阿尔法狗先后战胜世界围棋冠军李世石、柯洁等名将，阿尔法狗目前的胜率高达99.8%。
人们开始恐慌，甚至一度传出"未来30年机器人将代替人工”的言论。
当然传言不可信，但是却从侧面反映出面对技术的飞速发展，人们有了前所未有的危机感。
在脉脉的调查中，当被问到："人工智能时代即将到来，职场人士会有危机感吗"，有49%的人表示"会，担心自己会被取代"。
压力也就无形之中产生了。
2.赚钱的压力
有多少人的梦想是拥有大量的财富？恐怕人人喜闻乐见。
挣扎在底层的渴望吃饱穿暖，工薪阶层天天盼着升职加薪，中产阶级期盼着财务自由，而那些已实现财务自由的大佬们也依然奋斗在"捞金"的路上。
各个阶层为了各自的需要咬着牙坚持着，坚持的背后是常人看不到的辛酸。
外卖小哥李云深夜坐在路边哭泣，因为客户给了差评导致"几单全部白跑"，而他背后承载的是身患白血病的儿子的生命，因为等着钱治病。
中产们，未必就可以舒服地过日子。
我的一个朋友，奋斗了多年位居中层，生活水准随着收入的增长逐步提高了起来。孩子后来送去国外，每年开销几十万。
近几年行业不景气，公司的业绩连年下滑，他也由业务骨干逐渐变成了可有可无的的人。工作不开心，可是又不敢轻易辞职。
因为人到中年，换工作未必能有现在的水平。想想孩子高昂的学费生活费，自己上去再也下不来的生活水准，只能忍！
还有人寄希望于投资理财赚外快。拿我自己举例。
我买的定投，收益高的时候15%的收益率有，低的时候负数也经常出现。这只是风险相对较小的产品，我经常因为收益患得患失。
更别提那些押宝在高风险产品的机会主义者们，每天看着收益像过山车一样，压力能不大吗？
说到底，人活于世，终究逃不开赚钱的牢笼。只要生存，就得拼命为吃饱饭而奋斗，吃饱了，还想吃更好的，于是赚更多的钱也就成了我们心心念念的理想。
"28定律"告诉我们，80%的财富被20%的人掌握着。
但社会的残酷就在于人们明明知道，但是还是无法放弃对赚更多钱的追逐，丰满的理想和骨干的现实之间这道鸿沟，让多少人倍感压力却又无可奈何。
3.年龄的压力
年龄的歧视在最近几年的求职市场中尤为明显，只要你打开各大招聘网站，很多招聘信息都会标明"年龄35以内"，35+以上的人求职一定妥妥地被歧视。
某招聘网站会计顾问职位需求
IBM员工平均年龄是38岁，却已经成为科技类公司当中"老龄化"的代表；对手亚马逊员工平均年龄31岁，谷歌为30岁。
在中国，华为的员工平均年龄28岁；腾讯、阿里员工的平均年龄是27岁；连传统制造企业海尔的员工平均年龄也仅32岁。
"年龄小"现在真的很受企业青睐。
从企业的角度并非真的和年龄大的人过不去，只不过从用工成本出发，年轻人好用又便宜，而且富有创造力，不墨守成规，最重要的精力无限；而35+的人多半成家，上有老下有小，工作的热情不再，精力也大不如前，还要付出高工资，企业免不了一顿嫌弃。
毕业时我们的学历是敲门砖，而到了这个岁数，却变成了年龄。
35岁+的人求职无门，各种碰壁，临近35岁的则忐忑不安，因为终有一天，也会同样面临年龄问题。
这样的就业环境，势必给大龄职场人士带来不小的压力。
03.
压力正影响着人们的身心健康
适当的压力可以促进人们奋发向上，积极面对生活，但是"巴乌特症候群"者们所承受的压力显然已超出了适当的范围。
过大的压力必然会给人的身心健康带来诸多影响，比如健康、行为、情绪等方面。
1. 健康亮起了红灯
医学家们发现，当人体压力过大的时候，会严重的影响人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等七大系统的健康。同时压力大还会引起过敏头疼、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。
严重者还会危及生命！
均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。在常年重压之下，身体提出了抗议，可惜发现太晚，终究无力回天。
近几年动辄猝死的淘宝店主也为我们敲响了警钟！
压力之下，很多人选择用时间透支身体。结果一不小心真的搭上了自己整个人生。
2. 形成"提神"依赖
我们身边一定有某位领导，常年烟不离手；也一定有某位精致的office lady，咖啡一天不断。看起来小资有范儿的生活背后，其实是为了缓解压力的无奈。
曾经我问过一位女性领导"是不是很喜欢喝咖啡"，她的回答耐人寻味：
"看起来喝咖啡好像很小资，有人说我们在附庸风雅。而事实是每天如果不靠咖啡提神，工作就会受到影响。"
她一天至少要喝三杯咖啡。
压力过大时，人们会借助像咖啡这样的东西来解压或者提神。前程无忧曾经做过一个关于白领喝咖啡的调查，五成以上的白领表示喝咖啡就是为了提神。
咖啡主要是通过咖啡因刺激大脑皮层，促进血管扩张来达到提神的目的，过量的饮用显然会对人的健康造成影响。
至于对烟、浓茶形成依赖的人，健康状况也势必会受到影响。
压力之下，人们的行为方式也发生了变化，打破了人体的自调节规律，对外部的提神产品形成不健康依赖。
3. 成为情绪的奴隶
压力大时，我们的情绪也会不可避免地变差。60%的职场人士表示自己会"抑郁"，53%的职场人士觉得自己会"狂躁"。
我们每个人或许都有这样的经历，上班时候对领导同事点头哈腰，可是下班后对家人却恶语相向。其实并非主观故意，只是坏情绪在单位已隐忍太久，总得找一个宣泄的出口，家人自然遭了殃。
坏的情绪已严重影响到家庭和谐、人际交往，你莫名的烦躁在别人看来像个易怒的疯子，只有自己清楚那是太大的工作压力所致。
04.
化解压力两招就够
化解工作中的压力刻不容缓。
同济大学附属精神卫生中心主任、著名心理学专家刘亮认为，
压力本身不是问题，处理压力的方式才是问题。
提两个我亲测有效的建议。
1.减少无效信息的摄入
诚如前文所说，我们身处信息洪流中，每天有成千上万的信息进入我们的眼耳鼻心，若不加筛选，一定会出现信息过载。
我们不能阻挡信息的产生，但是我们却可以控制信息的摄入。
1）固定的时间处理流程化的事情
比如每天固定的时间处理收发邮件，且每次不要超过半小时，不要总是去查收邮件，减少不必要的阅读。
我的老板会在每天上午11点的时候批复OA，每周三统一安排需要他参与的面试。这样避免了很多无效信息的打扰，时间安排有序。
2）给自己设定高效时间
检测一下自己一次可高效工作的时长，比如20分钟或者半小时，在这个时间内就专注于当前要做的事情，拒绝其他人或事的打扰。
我的高效时间大约可持续40分钟。之后休息几分钟，再进入下一阶段的高效时间。
通过有意识地减少无效信息的摄入，拒绝不该有的干扰，压力问题也会随之缓解，而且工作还会非常高效。
2.抽碎片时间休息
和很多人建议大家利用碎片时间学习不同，我反而要奉劝那些压力过大的职场人士，利用碎片时间休息。
而且我相信很多人的碎片时间并非在学习，可能刷抖音，聊微信，玩游戏，这些时间完全可以用来休息。
*坐静**也好、冥想也好、葛优瘫也好，随你喜欢。关键是让身体和意识处于片刻的放空状态，什么都不要想，好好休息，哪怕只是五分钟的闭目养神。
有人说我就是通过玩游戏解压，不要骗人了，玩到深夜，你的压力比山都大，最好的解压方式就是休息。
当然还有诸如运动、旅行之类，我不一一列举。大多数压力的直接表现是时间不够用，那么学会好好地把时间利用起来，压力就减少了一半，另一半用运动等方式化解，工作也就达到了一个理想的状态。
只要身处职场，压力不可避免，保持提升自己的状态没有错，努力赚钱也没有错，但不要让这些成为负担，否则影响身心健康和人际交往，得不偿失。
如若觉得压力过大，一定要适当减压，学会高效利用时间，通过提升效率解压，做一个健康活泼高效的职场人。