经过长时间的骑行运动，体力得到大量消耗，这时需要做些整理运动，稍休息一段时间后，才能进行能量补给和其它活动。不能立即进行下列活动，否则轻者危害健康，重者危及生命健康。

一， 忌立即蹲坐下来

在骑车结束后，立即蹲下来休息，会阻碍全身血液循环，轻者加深肌肉疲劳，重者则会产生严重的休克现象。

二， 忌立即喝凉水或凉饮

骑车结束后补水是非常正确的选择，但立即喝凉水或凉饮，很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病，建议喝适量温开水或者淡盐水，切记不要大量喝水。

三，忌立即进食

骑行运动能抑制身体的肠胃功能，如果在骑完车后第一时间进食，只会对肠胃系统造成不必要的负担，引发消化不良等症状，建议等20-30分钟后再进食。

四，忌立即抽烟

骑车虽是有氧运动，但对人体内氧气的消耗非常大，骑车后需要进行多次换气，才能达到原先体内的含氧量。如果在这时抽烟，会严重影响补氧过程，轻者出现胸闷、气短，重者引发呼吸困难、头晕目眩、肢体无力等症状。

五，忌立即洗澡

骑车会改变身体的血液循环、改变心率，骑车后立即洗热水澡，只会给身体增加负担，造成不良反应。骑车后立刻用冷水洗澡，则更加危险！建议骑行结束后30分钟后再洗热水澡。

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