建议搞IT和各种技术、以及文字工作的朋友，包括哪些是熬夜、晚睡的朋友都练练这个。
七八年前，我因为工作压力和其他原因身体出现了比较严重的状况，那个时候血压也不正常，高压超过150，低压也在90以上。医生让我吃降压药，而且还是两种，实际上我当时也才30出头。
我们附近的一家医院有免费测血压的窗口，每次量血压时，前前后后都是上年纪的人，唯独我一个“小年轻”，期间尴尬只有自己知道。
很早的时候就知道，降压药一旦吃了就不能轻易停下来，所以我每天都认认真真的吃药。为了更好的监测自己的血压，后来自己买了血压计，而且坚持记录每日的血压情况。
我尽可能的按照医生的要求来应对，但一年后，反而感觉身体越来越差，尤其是下班后，不仅感觉乏力，还有一种说不出的昏闷。这还不算什么，大概到了2012年的春天，我有几次早晨醒来，竟然发现自己没有一点生气和活力了，感觉自己活不了多久。
这可不是办法，后来就觉得一定要停吃降压药，必须对身体进行全面调理。大概经过3个多月的调整，我将药停了。
无论是血压不正常还是血糖不正常，归根到底还是体质出了问题，只要调整好体质，这些都不是问题。顺着这个思路，我开始了漫长的体质调整之路。
针灸、按摩、散步、药酒等等方法都用过，每一种方法都有针对的目标。现在感觉效果最好的就是练莲花生动功。每天哪怕只练一次，都能让人精力充沛。
我是从2015年11月开始练，到现在差不多也才半年，半年来明显感觉体质有很大改善，尤其是再怎么忙，怎么累，只要做一遍莲花生动功，体力和精神很快就会得到恢复。
最近几个月几乎每周都要组织培训活动，加上很多企业来咨询各种各样的事情，常常是从早忙到晚。有同时就在微信里讲，好像就没看见我周末休息过。如果不是因为练习了莲花生动功，我肯定没这么好的精力。
我练的很简单，白天有空就白天练，白天没空就晚上练，反正保持每天至少练个一次。遇到疲倦的时候，就选其中的一两个动作练练，补充下精力。
莲花生动功总共有七节，都很简单。这里要说的是，练这个不要多想，不信宗教的就全当锻炼身体的一个好方法，身体不好，妄念更多。身体好了，很多事情都好说。
七节动作的名称如下：
第一节 观音请圣、第二节 仙鹤展翅、 第三节 河住江翻、 第四节 乾坤旋转、 第五节 犀牛望月、 第六节荷花摇摆、 第七节立地冲天。每节具体动作见下面的视频。
注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。
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另外，我整理了很多养身的电子资料，下面是其中的一部分：
有兴趣的朋友可以加微信索取。
我是昆山代杰（微信号：396082495，加时请标注“头条”），一直从事企业公共技术服务工作，近年来在互联网+方面有一定研究，欢迎与我交流。