清晨7时，阳光洒在里运河上，微风徐徐，清爽怡人。清江浦1415街区内的荫凉处，晨练的人们，或打拳，或舞剑，或跳着广场舞……一级社会体育指导员韩玉文、郭华正等待着其他队员的到来。“队员大多五十二三岁，上有老下有小，做完家务，忙完一家子的早饭后，才能过来。”韩玉文笑着说，要到7点半左右，大家聚齐，才一起玩。
◎养生气功，颇具仙风道骨
今年53岁的韩玉文，此前由于从事特殊工种工作，2012年就从岗位上退了下来。“退休后就去上了老年大学。”韩玉文告诉淮报融媒体记者，从那时候开始，她接触到了养生气功、太极拳，并喜欢上了这些健身方法。2013年凭借着对健身的热情，她牵头成立了淮安经济技术开发区双湖健身队，“我家住在大湖城邦，属于东湖社区，取名双湖，更希望我们这个健身队，能够像大湖一样，容纳很多东西，把更多喜欢健身的人聚在一起，玩更多的健身项目。”
7时30分许，已有十二三个队员，聚集在了韩玉文、郭华的周围。按下录音机，舒缓的音乐响起，大伙儿不由地排起了队，跟着节奏热起身来。只见叉腰、挺胸，先是轻轻地点头、抬头，动作渐渐越来越多，幅度也逐渐变大，由头部运动扩展到颈部，继而双肩、手腕，直至双腿、脚踝……
十来分钟的热身后，大家已经全身活动开来，录音机的音乐一换，大家开始打起养生气功。左脚开步，旋肩撑掌，松腰提臀，双手时而上举，时而下压，勾手推掌……一招一式，将“导引养生功十二法”做得有模有样，颇有些仙风道骨之意。“养生气功动作舒缓柔和，调心调息调形。”韩玉文说，作为队里的招牌项目，养生气功让她们频频获得全市专业比赛一、二等奖。
共同的健身爱好，把来自淮安经济技术开发区、清江浦区的姐妹们聚在一起，大家其乐融融，“玩得很开心，也学到了很多健身功法。”郭华告诉记者，别看队员只有十来个，但大家都通过考试，拿到了社会体育指导员证书，韩玉文、郭华、郭湘是一级社会体育指导员，其他队员是二级，“都是可以出去，自己带队指导别人健身的，但大家都舍不得离开这个点。”
◎外出学习，新项目不断加入
因养生气功而聚，双湖健身队却并不满足这一个项目，她们正如大湖一样，不断地学习、包容着新的健身方法。今年初，省体育局组织社会体育指导员，学习中华五禽操、柔乐球两个全民项目，郭华、郭湘分别作为淮安市的唯一学员，参加了这两个项目的学习。“她们回来后，这段时间其他点（队）的人常常过来学。”韩玉文指着正在队列中，和大家一起练着中华五禽操的一位大姐说，她可是国家级的社会体育指导员，有着自己的队伍，这几天特意过来学习。
在音乐的伴奏下，配以诗词吟诵，队员们或为虎啸、或为鹿奔、或为熊晃、或为猿摘、或为鸟翔，重现了五禽的自然活动。“简单易学、强身健体。”郭华介绍，中华五禽操将仿生动作与现代健身形式紧密结合，把古代健身方式融进现代体育锻炼中，配乐诗诵，文熏乐染，在极具诗意的情景中舞出中华文化，带来了健身乐趣。
一套五禽操下来，众人微微气喘，精气神却愈发得足。不一会儿，人人手上就多出了一个柔乐球。在《祖国你好》的音乐声中，在郭湘的带领下，大家左右摆动着身体，扭腰、旋臂、抬头、滑步，柔乐球在双手间，变换跳动。少了柔力球特有的球拍，在双手之间，柔乐球显得更加容易把控，很难落下。“难度比柔力球低了很多，但同样能达到健身的效果。”提起这一新的健身项目，郭湘侃侃而谈，柔乐球是一项轻松的健身运动，适合中老年朋友，长期锻炼对整个肩周部位都会起到很好的作用，“这是一种轻灵柔和的运动，尽管全身在运动，但肢体处在高度放松的状态中，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩。”
◎收获多多，玩出一副好身体
从养生气功到中华五禽操、柔乐球，1个小时的时间很快过去。小歇片刻，在《我和我的祖国》激昂的歌声中，大家跳起了一段广场舞。“这段广场舞和上一个柔乐球，不久后都将在社区活动中登台表演。”韩玉文说，别看健身队人少，但参加的各种比赛和表演可不少，每年参加两次省级、一次市级比赛，中秋、国庆、重阳……很多社区都上门来邀请，“全是志愿参加的，大家玩得很开心。”
心情愉悦的同时，锻炼也让她们觉得身体越来越好，一些困扰多年的病症也得到了有效的控制。“40多岁的时候，血压最高180。”今年52岁的郭华说，跟着韩玉文练了两三年后，血压明显有了好转。徐真真前两年肩周炎疼得厉害，手臂连平举都难，推拿针灸没少做，后来加入了健身队，现在无论是五禽操，还是柔乐球，双臂高举低放旋转，动作都很到位。
“玩”，是健身队队员们说得最多的字。晨练的时候，更像是大家聚在一起好好玩耍的快乐时光，9时锻炼结束后，闲话家常，交流各种生活经验，姐妹们处得就如家人一样。（淮海晚报）