今天是周六，小伙伴们经过了一周的减肥辛苦了，趁着周末到了，一顿解馋的欺骗餐是必不可少的，既可以缓解小伙伴们减肥期间的焦虑感，也可以增加大家减肥的成就感，这顿欺骗餐就是小伙伴们辛苦一周减肥的奖励。
首先让我们了解一下什么是欺骗餐吧。
在连续一段时间的相对低热量低油脂低碳水饮食之后，挑选一个相对固定的时间给自己来一次高热量高碳水的饮食。建议大家选择周末的时间，周末是和家人聚在一起的时间，一般都会做一顿好吃的，一家人一起吃饭，既满足了家人团聚的要求，又可以对自己一周的辛苦减肥进行奖励，一举两得，何乐而不为呢。这里所说的高热量和高碳水也只是相对而言，也不是让小伙伴们开怀畅饮，大吃一顿，还是要有所控制的。
欺骗餐的解释千差万别，各有说辞，既然大家都认可欺骗欺骗餐的说法，那么，我们可以认为，存在即是王道。我比较认可的一种说法是，如果你长时间处于一种轻饮食状态下，你的身体机能会认为我们现在处于一种比较艰苦或者粮食缺乏的环境中，我们的身体机能为了保证我们继续活着，那就会主动降低身体的基础代谢，让我们的身体处于一种较低的消耗状态下。基础代谢降低，就无法达到我们减肥的目的，减肥就要提高基础代谢率，让我们达到减脂的目的，所以，一顿欺骗餐就必不可少了，可以让身体知道你还能吃饱饭呢，无需省吃俭用，使劲消耗吧，怎么样小伙伴们，我们的身体机能才是最智能的吧。
好了，什么是欺骗餐我们了解完了，现在让我们了解一下，如何正确的进行欺骗餐。
欺骗餐并不是什么都可以吃的，比如说油炸食品，屏幕前的小伙伴们是不是首先想到了炸鸡，炸薯条，汉堡，啤酒还有香喷喷的大肘子。对不起，油炸食品请远离。再就是大量的碳水化合物，主食类的，比如馒头米饭油饼煎包之类的，更是要加以控制，切不可大快朵颐，想想你前期减肥的努力吧，切不可因为一顿欺骗餐让你的努力毁于一旦，而且，如果你不加节制的话，身体越吃越馋，很容易失去控制，回到以前的生活。酒精类饮料也不建议大家食用，浅尝辄止还是可以的，很多小伙伴们都遇到过相同的问题，在食用酒精类饮品后，会食欲大开，控制不住自己，等到吃完了再后悔可就来不及了。还有最重要的就是所有含糖类食品，比如甜点，那更是脂肪堆积的第一大来源，甜品类食物吃进身体后，身体经过辨别后，发现一点用都没有，直接转化为脂肪进行储存，太惨了。
那么究竟什么可以吃呢，除了以上四样我给大家归类的以外，基本都是可以食用的，如果你是在家中制作的话，切记制作过程中少油盐，最好不食用辛辣食物，以免刺激食欲。海鲜类食品是最好的了，既可以补充蛋白质，味道鲜美，还不会长肉，最好采用清蒸的做法，加入少许味极鲜即可，也无需放盐。现在处于新冠疫情期间，大家食用海鲜类食物一定要选择新鲜鲜活的呦。
今天关于欺骗餐的知识就给大家介绍到这里，关于减肥的问题有什么想知道的，或者不清楚的，欢迎大家关注我，给我发私信。