昏昏欲睡，睡眠不够？每天早上睁开眼第一件事就是告诉自己，今天晚上一定要早点睡，一到晚上躺在床上却睡不着。

似睡非睡一会儿闹钟就响了，于是打开朋友圈发了一条朋友圈：失眠太痛苦了。

但，到底为什么会失眠啊？

到底怎么样才能赶走失眠，守护自己的睡眠质量呢？今天就和NATUZZI ITALIA一起，找到那些赶走失眠的小妙招吧！

你所不知道的是，当你闭上眼睛，你所处的环境反应的色彩和光线依然会对人的睡眠产生强烈的影响。美国睡眠医学会成员DeborahBumet在经过多年研究后得出，人的身体进入深度睡眠前会有一个自我预备的阶段，在预备阶段里身体会自动将外部环境因素（包括色彩和光线）、生物钟的节奏及地球24小时明暗周期三者同步协调起来运转。 想要一夜酣睡，或许可以从选对颜色和床品开始。

当你面对一张白色或米白色的床，或许你的大脑并不如你那么渴望“睡眠”，因为在这样的环境下更容易激发人们的工作欲望，这样就容易不知不觉坐在床上“脑力风暴”起来，大脑还在兴奋，你让它如何入眠？而同样的，紫色也因为它所具有的创造性特征，容易造成大脑兴奋，而被排除在适宜颜色之外。深受中国人喜欢的红色在这时，可能要排除出最佳选择的名单了。

①、蓝色

当你面对一张白色或米白色的床，或许你的大脑比不如你那么渴望“睡眠”，因为在这样的环境下更容易激发人们的工作欲望，这样就容易不知不觉在床上“脑力风暴”起来，大脑还在兴奋，你让它如何入眠？

而同样的，紫色也因为它所具有的创造性特征，容易造成大脑兴奋，而被排除在适宜颜色之外，深受中国人喜欢的红色在这时，可能要排除最佳选择的名单了。

但有一种深灰蓝，你一定不能错过，它的色调仿佛是为缓解失眠的焦虑而打造的。

柔美细腻的设计风格，厚实地加垫床头板，让你可以用最舒适的坐姿为你的睡眠预热。富有原创设计的细节让人眼前一亮；一条连贯的褶边围绕床体线条一周。

千万别忘了睡前设置闹钟，在这么舒适的床上睡着会让你第二天忘了起床。

②、黄色

而明亮度高的黄色，例如纯黄或白黄色、柠檬色灯其实并不适合助眠，反而是加入了灰度的黄色，才是更适合摆放在卧室里的小贴心。

如果在选择灰黄的同时再加入一些深灰的物件或饰品来进行调和，不仅更好眠也更有品味。

舒适的内衬垫全包床头，拥有迷人的复古格调，颇有意大利著名导演费里尼电影画面的风韵。那扣钉风格床头板，将意式复古气息尽显。

也可以搭配一款羊毛手工编制的地毯，让你能享受到走向床榻的每一步，也让整体空间更加丰富精致。

除了以上两种颜色为首选，绿色也因其冷暖皆宜的色彩地位，对滋养身心有效果，也是卧室床具的首选颜色。

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑素减少褪黑素分泌得多，将有助于调节身体，增强免疫力，对睡眠有所帮助；如果它分泌少，则会影响睡眠，使睡眠一种不健康的状态。

不建议在卧室里装亮堂堂的顶灯，或许许多光源的搭配更适合现代人的需求哦！

比如，你可以在卧室内搭配一个落地灯，在进入卧室之初，就以落地灯为主要灯源，将卧室的光亮度降低。等到睡前，再调整一下光源，使用带有暖色光源的床头灯，再营造一个适宜入眠的环境。

尽量避免卧室环境的凌乱，因为这会让人心烦。最好的处理方式是备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中。

卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。