刷到一位因孩子上课网课，被逼得直掉泪的妈妈，好是心痛。孩子自律性差，不好好上课、写作业，总是偷偷玩手机游戏、看动画片，边吃东西边上课、躺在沙发上喊累，懈怠贪玩，这位妈妈直接崩溃了……
隔屏抱抱这位妈妈，至少她没有去打孩子，只是当着全国的网友们哭了一场。
对于全职妈妈来说，不管脾气多好，对孩子有耐心，但总会有心烦的时候，如果情绪没到正常的宣泄，再加上孩子又不懂事儿，不收敛行为，有可能激怒妈妈，重则受肉体之苦，轻则受恶言相向之苦。于是大人脾气急孩子情绪躁，双方的互动关系就进入了恶性循环，严重破坏了亲子关系。
《让我安静五分钟》是一本献给妈妈的书。
象妈妈穿着睡袍出来了，看到地下一堆垃圾：这是不是一件令人开心的事情……
于是她：
庞太太从厨房的柜子里拿出餐盘，
把茶壶、牛奶、她最喜欢的茶杯，
涂了橘子果酱的烤面包片儿，
还有昨天吃剩的小蛋糕放进餐盘里，
再把报纸塞进口袋里，
偷偷地向门口走去。
“妈妈，你端着餐盘要去哪儿？”萝拉问。
“去浴室。”庞太太回答。
“为什么？”另外两个孩子也问道。
“因为我想自己一个人安静五分钟，”
庞太太说，“就是这样。”
妈妈想安静五分钟，去了浴室放好了水，结果：三个孩子都进来了，想和妈妈一起吹笛子、念故事、玩玩具、泡水、看漫画、吃蛋糕……最后三个孩子也跳进了浴缸……可怜的妈妈，要怎样才能安静五分钟呢？
于是：
庞太太走出浴缸。
她擦干身体，穿上浴袍，准备走出浴室。
“你现在要去哪儿 ，妈妈？”萝拉问。
“去厨房。”庞太太说。
“为什么？”莱斯特问。
“因为我想自己一个人安静五分钟，”
庞太太说，“就是这样。”
……
如果是我们，看到孩子们这样的状态，会不会怒火冲天，责怪孩子们？然后家里鸡飞狗跳呢？
当我们有情绪时，我们怎么办呢？
敲一下重点：我们向象妈妈庞太太学习如下步骤，先照顾好自己的情绪，再去处理问题。
1、接纳
当她看到地上乱糟糟的，没说啥，但她感受到了自己的不开心，她是允许自己感受发生的，并接纳了孩子们的行为。
2、退出现场，让自己冷静下来。
她收拾了一些吃的，再把报纸塞进口袋里，偷偷地向门口走去。这就是“退出现场法”，可以让自己或是孩子退出激烈的对峙情绪，给双方有冷静下来，进行思考的时间。
3、表达感受和需求
当孩子们问她去哪儿，她说我自己需要安静五分钟。（这不是一件开心的事，是感受，我要安静五分钟，这是我的需求。）
当我们对一些事情感觉到不满，期待没有得到实现，就会产生负面的情绪，对不对？这也是很正常的。但是如果不允许自己将需求表达出来，自己的需求得到满足，那么随之而来的一定是更大的一个负面情绪，可能我们会抱怨，会争吵。
在日常生活中，往往不会真实地表达自己的感受与需求，只会用情绪表达，就容易发生冲动。
有的妈妈说，我的孩子还太小，他看不到我的情绪，也不明白我的心情，我不耐烦就只能跟他吼，结果他哭我也哭……
建议低龄小朋友的妈妈，可以准备红，黑，黄，绿等颜色的卡纸，然后告诉孩子：红色是表示自己生气了，黑色是表示很难过……每次自己情绪不好时，就将这个卡纸举起来，或是挂在书房，卧室的门上，与孩子约定：我现在需要安静二分钟！你自己玩一会或者先自己看一会书，妈妈感觉好了，再陪你玩。这样引导孩子，孩子会学习着与人共情，并有同理心。
然后，她走下楼。 在孩子们还没有下楼以前， 她安安静静地度过了三分钟又四十五秒
这本书中象爸爸一直没有出现，象妈妈想安静五分钟都无法实现，但是她依然抓紧时间，坐在厨房里看报纸，最后赢得三分三十分秒……
最后，作为全职妈妈，一定要记得无论多忙，都要抽出时间爱自己。
收获总结：向象妈妈学习，感受在前，需求在后。 去掉自己的愤怒，去掉自己的责备，去掉自己的抱怨，去掉自己的伤心，去掉自己的失望，去掉自己的恐惧，去掉自己的不安，加上爱，加上理解，加上接纳……好好表达自己的感受及需求，正向沟通，不带任何情绪表达。
（图片来源于网络）#以书之名#