相比很多爱美的女生为了 Keep的好身材，没少在运动和饮食上下苦功，可结果总是让人不太满意。于是就开始怀疑自己，是不是运动强度没上去，饮食还不够克制......然而你不知道的是，也许是肠道微生态（肠道菌群）不平衡引起的消化能力差、代谢能力差，让你总是“事倍功半”。

而这个时候，其实可以通过益生菌来调节肠道菌群，清理肠道“垃圾”，来帮助自己更加健康的。那么益生菌到底有哪些女生无法拒绝的作用呢？

益生菌的3大健康作用

1、减少毒素沉积

我们经常会感慨婴儿宝宝的肌肤很好，除了因为新生儿皮肤接受“氧化”的程度轻以外，也与宝宝的饮食习惯和生活方式比较健康，肠道中的有益菌多有关。

而成年人由于饮食习惯、生活习惯、环境等因素的影响，导致肠道中的有益菌数量减少，相对应各类有害菌和中性菌开始增加。有害菌的代谢物（大部分是有害的）会通过代谢进入血液，堆积在身体各个角落。尤其皮肤是“重灾区”，就容易出现痘痘、痘痘、粗糙、黑色素沉积、暗黄无光等问题。

在这个时候，可以通过补充益生菌来促进肠胃的蠕动，及时排除毒素，从而改善皮肤状态。

2、延缓肠道老化

肠道跟其他器官组织一样，都会随著年纪的增加而衰老，有研究表明，饮食不节制、消化系统问题频发、肠道问题频发的人，肠道老化速度比普通人更快！

生活中引起肠道老化的主要因素还有：高脂肪、高糖、低膳食纤维、刺激性饮食等饮食习惯。这些都会加重肠道的运行压力，也是肠道中有害菌钟爱“美食”。有害细菌在分解这些食物成分后，还会产生出许多有害物质，对肠道来说更是“雪上加霜”。而补充益生菌，则能使有益菌重新占据“优势地位”，保持肠道菌群的平衡，延缓肠道老化。

3、改善脂肪代谢

“益生菌能辅助减脂”这一说法变得很流行，不过想要单靠益生菌来减肥，实在是太过于为难它们了。益生菌确实有改善脂肪代谢的作用，尤其是双歧杆菌在对抗肥胖反面较为凸出。这类菌能够抑制脂肪细胞的生长，提高人体的血糖和脂肪代谢，并且能够辅助调节高脂高热量的饮食引起的肝脏功能紊乱，改善脂肪变性（脂肪变形会影响肝功能代谢脂肪的能力）。

不过这里还是想提个醒：益生菌对于脂肪也只是起到辅助作用，千万不要误以为把益生菌当饭吃就能瘦了，毕竟它是在你坚持健康饮食和运动的基础上，起到“百尺竿头更进一步”的作用。

说完益生菌的作用再说说怎么补充吧！如今市面上的益生菌制剂花样繁多，有益生菌粉、益生菌糖果、胶囊、片剂、液体益生菌等等。那么该如何选择好的益生菌呢？建议从：1.菌株数；2.活菌数；两个角度来寻找适合自己的益生菌产品。

菌株是益生菌产品的核心，我们在筛选的适合可以看看产品的配料表中是否明确表明菌株及其编号。因为每个有益菌都有自己的专属标识，比如Lifespace益倍适小蓝条成人益生菌，不想自己年纪轻轻就有“老了自己10岁”的肠道，时刻关注自己的肠道微生态很重要。今天益生菌的3个作用你觉得怎么样？有get到了么？