如何从生活的各个方面增加自已获得心流的机会？
接连看完了《心流》和《发现心流》这两本书，基本上第二本书就是第一本书的缩写和扩展，所以如果真的要仔细研究心流体验的话，看第一本书就够了。
有趣的是，通过看完这两本书，我发现自已若以作者的标准来看，应该是个容易获得心流体验的人。而我最常获得心流体验的时候，一是在与孩子们相处这时，二是在阅读我感兴趣的书籍之时，三是在写作我自已感兴趣且有料的文章之时。而这三者通常互相影响，正是因为在生活中获得了快乐，所以更有动力在阅读或写作当中带来源源不断的灵感，而正是因为从事业中也获得了丰沛的能量，所以在面对淘气的孩子时更容易发现他们身上的有趣点、闪光点。所以做自已，更容易让你发现一个不一样的世界，更容易欣赏别人。
本篇文章是第一本书《心流》阅读笔记的延伸和拓展，那就是，如何从自已生活的各个方面增加心流体验。从生活的各个方面来看，我觉得这个话题有点宽泛，让我也有点无从下手。其实在书中就有细分：感观之乐、思维之乐、工作之乐、人际之乐和独处之乐、闲暇之乐。
1.感观之乐
感观之乐可被划分为五官享受，口尝美食、鼻闻香气、耳听妙音、目遇声乐、触及动人之景以及最美妙的*爱性**之乐，其中还包括动的乐趣，这个动包括运动、园艺、舞蹈，瑜伽等等，作者当然不是让我们沉迷于这些感观之乐，而是在动用精神的力量去感受它们之时，结合心流的理念，体验更深层次的愉悦和快乐。
在《发现心流》，作者给我们从事日常活动提升心流概率的处方：那就是改变生活的状态，尝试过去认为有趣但从未尝试过的活动，特别是那些有一定的难度和挑战性，且做起来稍微有些耗费心神和时间的活动。
结合我自已的生活，我觉得我可以多尝试做一些自已先前认为太过复杂而不愿意去做的事情，比如化妆、系统地学习健身、学着分辩各种衣料、学着去养护自已的发头使之顺滑自然、学习照顾自已的身体使之康健轻盈，当然还可以做更复杂的事情，比如尝试做一些从未做过的复杂的菜式和西点、去收纳家中各种物品、分门别类、去尝试瑜伽和跳舞、游泳以及各种乐器、而且我当然还可以学着去喷香水、去尝试红酒的味道，最重要的，我还可以试着跟孩子们一起做园艺、手工、折纸、捏橡皮泥，可以和先生一起尝试新的*爱性**姿势、可以尝试不同的约会形式，甚至于将寻找一起生活的乐趣成为我们亲密关系的主题，每周都去发现一件一起做起来有趣的事情，所以也可以一起去健身、运动、打球、去学跳舞等等。
虽然我自认为并不是个心灵手巧或者说有创意的人，但是我可以试着去发现一些新的东西，去尝试自已从未尝试过的东西。
2. 思维之乐
这个是我体会最多的乐趣。因为我本人就特别爱阅读，爱写些东西，所以我对这一点体会更深。所以未来我会僻出更多的时间来读书和写作，尽情地与各位思想家对话，与我自已这位未来的思想家、作家对话。发现更多思维的乐趣和整理思维的乐趣。
好奇心被称为所有知识的种子，它是愉悦的最纯粹形式的反映。通过心灵排演一系列的事件（role play）。
幸福存在正确与多样性之间。我们可以借由研究独特的理念，做自已喜欢的事，用好奇心、细心观察、持之以恒的记录，从数据中找出各种规则，加上怀疑的态度、开放的胸襟，建立自已的思维王国。
3. 工作之乐
若照作者所说，在工作中体会心流的概率是最高的。我的正经工作是一名翻译，但是我之前大有将这门职业视为苦差事的打算，而且加上我的腰酸背痛，已经很久没有体会过工作之乐了。
那么如何改善这种现象呢？作者也给我们开出了处方，可以为工作树立一个更加远大的目标，从向目标靠拢，向着目标进发，同时发现工作中的不同挑战，应付挑战并迎接挑战的心态中获得更多的高品质体验。昨天恰好写了一篇有关工作的挑战的文章，我想，我接下来应该将迎接挑战、注重即时反馈这块融入到我的整个工作流程中。这样也许我就会发现工作更多的乐趣。
我还有一项工作就是写作，这份工作是和我的终极目标相连的，所以极其重要。但是在写作的过程中，我也常常面临文思枯竭的状况，每当此时，抓耳挠腮，烦躁异常。可是我也有更多文思如泉涌的时刻，虽然如此，但是我还是应该设法增加这项工作的复杂性，比如多将其与刻意练习这种方法结合在一起，提高写作技巧和能力，写出更多让人欣赏和共鸣的文章。
这就是我想拥有的工作之乐。
4. 人际之乐
任何人际交往的情况都可以借着“重新制定规则”而改变，人际关系的调适性很强。在这一块，我觉得我应该设法向纵深发展，可以增强亲密关系的亲密度，增加友谊的互动频率，以及增强与孩子们的亲子关系、与父母的关系，这一点我还是相当有把握的，我觉得跟他们在一起，只要是做一些不一样的事，说些暖心的话，就足以让我们都能够有良好的体验了。在与陌生人的交往中，我发现我在写作的过程中，经常性地会有很多陌生人给我点赞，他们的点赞给我带来了很大的乐趣和鼓励。这就足以让我坚持到底了。未来当然我还应该多写些能够帮助陌生人的文章。
5. 独处之乐
这一点我是完全同意的。我认为独处时，我的内心是非常平衡的，既不受外界的干扰，也不会因内心的无序而失序，所以我是个容易独处，也非常乐于独处的人。目前我完全的独处时间并不多，也就早上3个小时而已，但在独处的过程中，我要完成的项目还挺多。其中拉伸放松是与自已身体的相处，冥想是与自已思维，和宇宙的相处，而背诗是与古代先贤的相处，从他们的思想中汲取火花和营养，阅读就更是与作者的一场亲密接触了，大大拓展了我的生命体验。而写作则是与与自已的世俗思维的一种整理和相处。所以，我喜欢独处，我并不认为独处就是孤独，相反，独处时，我能体会到最深的放松和融合之感。我喜欢这种独处的感觉。
人生最棒的事情就是了解自已，亲自体验生命的每种形式。
7. 闲暇之乐
闲暇之乐存在于以上6种形式的乐趣之间，也就是说，你如何度过除工作、人际之外的所有闲暇时间，其实也决定了我们生活的品质。我不认为享受闲暇有什么不好，有人爱看电视，有人爱看电影，有人看书，有人打游戏，这些都是每个人的选择。恰好我就喜欢以看书、看电影、与孩子们交流、与朋友们约会，未来，我会将更多之前从未涉足的领域纳入到自已的闲暇时间，花更多的时间去体验生命的不同形式。
书中还列举了很多很多。虽然看起来简单易行，但真要贯彻下去也不容易，加油去做吧。