生理性涨奶，是各位哺乳妈妈们或多或少都存在的困扰。前几天，刚刚二胎产子的章子怡，就在微博上分享出了她产后涨奶的“痛”：

在评论里，有过相似经历的妈妈们都留言表示，非常能理解生理性涨奶的不易，并对章子怡分享的哺乳经验表示赞同。

不过，也有一些网友提出了不同的看法，有医护人员指出，章子怡坚持母乳喂养值得肯定，但从专业的角度来看，她的应对方法还有待改进。

那么对于生理性涨奶，怎样应对最科学呢？

冷热敷 + 按摩 = 缓解涨奶？这个说法可靠吗？

章子怡在微博中分享到：

“喂奶前热敷10分钟，喂奶后冷敷20~30分钟。通常24小时后会缓解，奶量也会越来越多。热敷和喂奶时可以轻柔按摩，从乳房基底部到乳头方向，按乳腺管走行做打圈式按摩或轻推 ......”

喂奶前温热敷以软化扩张，喂奶后冷敷以缓解奶胀，这样的“热胀冷缩”原理，对缓解症状确实有一定的作用。

不过，对于乳腺按摩，如果没有掌握专业的知识和手法，不建议大家轻易尝试。如果按揉方式不对或用力过度，不仅无法疏通乳腺，还可能导致乳腺损伤，甚至引起乳腺炎。

事实上，以上这两个方法对解决生理性涨奶的实际意义并不大。出现涨奶时，最最最重要的是要让宝宝及时吮吸！

通过宝宝吮吸，大部分时候都能将淤积的乳汁吸出来，因此要及早“开奶”，产后半小时内就要让宝宝尽快吃到母乳了，最迟不要超过24小时。另外，一定要让宝宝多吸吮，一般建议每24小时至少哺乳8~12次。

宝宝的吸吮既能刺激泌乳素的分泌，又可以有效疏通乳腺管，让整个乳房保持通畅的状态。

涨奶时，宝宝吸不出来怎么办？

其实，只要哺乳的姿势正确，一般都不会出现宝宝吸乳不充分的情况。在实际操作中，能做到以下两点姿势基本上就达标了：

1.鼻尖对准妈妈的乳头

在自然状态下，宝宝的身子要稍微仰向妈妈，鼻尖对着妈妈的乳头，不要用嘴正对着。等喂的时候，再把乳头塞进宝宝嘴里。

2.保证吸吮时衔住乳晕

宝宝的嘴唇和下巴，应该紧贴着妈妈的乳头，看上去宝宝的上下嘴唇是外翻的，尽量含住妈妈的乳头和整个乳晕。

如果宝宝因特殊情况（比如母婴分离、乳头内陷等）不能吮吸，可以在医护人员指导下合理使用吸奶器，或请专业的泌乳指导帮忙。

经常涨奶，还能摸到小肿块？有这种情况请及时就医！

在哺乳期，有些宝妈可能会发现，某一边乳房涨得厉害的同时，还能摸到小肿块。

一般情况下，出现硬块是生理性涨奶的常见表现。如果是乳汁淤积引起的硬块，在哺乳时，可让宝宝的下巴对着硬块，这样更容易吸通乳管。

不过，如果察觉到肿块越来越大、在宝宝吸吮后也没有缓解，这类情况可能是“妊娠哺乳期乳腺癌”的预兆，建议及早检查！

还有一种情况是，不少哺乳期的妈妈，在产后急于恢复身材，会穿各种塑型内衣，或是担心胸下垂，早早地开始穿有钢圈的内衣。

钢圈内衣容易压迫乳管，从而导致乳房肿块，因此哺乳期尽量穿戴棉质无钢圈内衣，有条件建议更换专用的哺乳内衣哦。