大家好，我是技巧君！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是技巧君，
大家都知道打篮球抢篮板，
是要有一定的身体素质，
和弹跳力技巧的！
那么如何才能锻炼弹跳力，
下面推荐几个弹跳训练动作，
教大家如何锻炼自己的弹跳力！
解析环节
正向跳跃障碍物
原地双脚挑上障碍物，
随后从障碍物下落后，
背向障碍物原地双脚起跳，
前后循环练习。
横向跳跃障碍物
双脚原地起跳，
左右进行循序练习，
同样是脚掌发力与落地，
膝盖微曲。
转体跳跃障碍物
原地双脚垂直起跳，
起跳后转体跃上障碍物，
这个训练比较困难，
建议有一定的基础才去训练！
双重障碍物跳跃
设置两个障碍物，
一低一高保存一定距离，
跳跃第一个障碍物后，
快速跳跃第二个，
中途不要停下！
