优质卵泡怎么养？备孕一次中辅酶Q10要吃吗？
怎么样才能够把泡泡养的又圆又大呢？除了我前面视频说的通过食谱多喝暖宫汤和黑豆浆之外，其实备孕期间适当吃一些营养补剂也是一个很好的方法。
我今天会从我备孕一胎以及现在备孕二胎的经验来具体说一下我到底吃了哪几种营养补剂来提高我的卵子质量，让我在一个半月就顺利怀上的。
我吃的是这个还原型的辅酶Q10，它里面添加了维e和白藜芦醇，我自己也买了维c搭配着一起吃。辅酶Q10维c维e这三个搭配在一起真的是王炸组合，效果翻倍的，特别是高龄备孕、卵巢早衰、多囊或者打算做试管姐妹，我们这里医生都是推荐吃这一个组合的。
我从四个方面来分别说清楚辅酶Q10。
·一、辅酶Q10是什么？这样子说辅酶Q10是我们细胞线立体的充电宝，我们全身都有细胞，辅酶Q10是不是就遍布我们的全身？大量的研究表明女生缺乏辅酶Q10会导致卵泡发育不成熟，会降低受孕几率的。
·二、为什么要补充辅酶Q10？想要优生优育的姐妹对辅酶Q10的需求量是更高的，它可以提高成熟卵泡的数量和品质，提高受孕的几率。对于备孕的姐妹，适量补充辅酶Q10是非常有必要的，而且它可以在一定程度上改善因为年龄大引起的卵巢功能下降的问题，同时它还有保护卵巢储备，提高生育的能力。
·三、辅酶Q10分为氧化型和还原型两种，但根据医学研究备孕中的姐妹最好还是选择还原型辅酶Q10，因为它不需要任何转换就可以被身体吸收。
·四、备孕期间需要补充多少毫克的辅酶Q10建议每天补充200毫克，我吃的这一个是有200毫克的。不过要注意的是每个人的身体状况不一样，需要补充的量也不同，比如年龄大一点的激素水平不正常，AMH值指标不正常的姐妹就要在医生的指导下来补充辅酶Q10了。
最后再强调一下，记得要搭配维C跟维E一起吃，可以增强营养的吸收。
说了这么多，还不知道辅酶Q10怎么选的姐妹，可以在评论区问我。或者可以直接抄作业，要买信心康乐辅酶Q10。祝大家备孕成功！
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