今天是三八妇女节
放假半天，玩的开心吗
美丽的大仙女、小仙女们
今天科科要悄悄告诉你
关于女神的秘密
女神年轻的秘密
我们每个人都希望自己永远是年轻的，特别是女性。这几点女神年轻的秘密你一定要知道：
01
皮肤方面
● 防晒
帽子、阳伞、太阳镜，防晒工具不能少。如果太阳比较大，也别忘了防晒霜。
● 保湿
干燥也是皮肤的死对头，室内空气湿度太低时，可以使用加湿器。另外，我们洗澡后也应该注意保湿，及时擦润肤乳。
● 抗氧化
日常可使用一些含有 VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜芦醇等成分的护肤品。
02
形体方面
● 运动
世界卫生组织推荐每周进行150分钟的中等强度运动，相当于每周5次30分钟的健身。大家可以选择慢跑、快步走，也可以选择力量训练或瑜伽，平时要保持良好的体态。
● 控制体重
由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。控制体重也是保持年轻很重要的一点。
03
饮食方面
注意食物多样性。
平时多吃深色蔬菜；
酸奶、牛奶等钙含量较高的食物也要适当摄入；
粗粮也是必不可少的；
鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白也不能忽略；
每周最好能吃到25种不同的食物。
......
04
心态方面
保持良好的心态。衰老是不可避免的事情，对此不要担心和害怕，心态年轻也很重要，保留天真和好奇，释放压力，才能让自己更年轻。
女神养生的秘密
01
活动四肢
早上睁开眼睛后，不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢。
可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你快速清醒。
02
多喝白开水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。
晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
03
适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。
因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。
春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。
04
足部泡脚按摩
经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。
在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
05
多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。
春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。
中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。
女神时尚的秘密
1
衬衫+毛衣
说到春季时尚的叠穿
第一个不可不说的就是
衬衣外面配毛衣或卫衣了
露出衣领、袖口或者下摆
简单知性又时尚
▼
除了比较经典的穿搭
也可以选择在衬衫+高领衫
很有层次感，显瘦还显高哦
2
毛衣+毛衣
毛衣和毛衣一样可以叠穿
内搭高领衫，在胸前打造v字区
时髦有型，也不会显得臃肿
3
毛衣/卫衣+连衣裙
毛衣搭配连衣裙很温柔
这样在大衣或羽绒服内做内搭
就非常精致，有气质哦
4
吊带裙+毛衣/衬衫
吊带裙+毛衣
非常简单清爽的搭配
在温差较大的春天内搭打*裤底**还显瘦
外塔长款大衣或针织衫
再好看不过了
这份女神修炼手册
你一定要牢牢抓在手心里哦
不论是成为女神，还是养成女神
这些都是妥妥的
最后，科科祝大家
妇女节快乐！每天快乐！
互 动 话 题
话 题
你最喜欢的女神是谁？
你对女神的定义是什么呢？
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