文 ｜亲子心理师徐婧英

有人说，这届高三学生是传奇的一届，生于非典，考于新冠，虽然拥有一个奢侈的超长寒假，却既没有加分机会，也没有复读机会。

疫情之下，高三*党**属实不易，高考不满90天，只能困在家中上网课。网课不比地面授课，自由度倒是高，但学的怎样，效果如何，全靠自觉。

自律的是真自律，完全不受环境影响，眼中只有目标，不放松，不懈怠：

前些日子，高三女孩方舱医院备战高考刷了屏。

女孩名叫黄玉婷，是武汉市第三十九中学的高三学生，一月末的新冠肺炎疫情袭来，她不幸感染了病毒，因为是轻症，她被收治到方舱医院。来医院时，除了生活用品，她还背了一大包复习资料。

她说：“与病魔作斗争，也是蜕变成长的机会。困难是暂时的，我相信我能赢！面对高考，我也要全力以赴！”

网友纷纷为她点赞：“不管结果如何，你自律努力的样子，在我们眼里已是满分”。

此外，屋顶蹭网上课的高三学霸，在家刷题的衡水高三学生，一个个自律的高三*党**，让我们看到了他们对梦想的执着与渴望。

可是，并不是每个高三学生都这样执着坚定，突如其来的疫情，也扰乱了一些孩子的心：

宇鑫是个高三男生，成绩一直不错，班里前十名。春节前，妈妈独自去外地看姥姥，本打算就去几天，没想到，疫情隔离无法回来，宇鑫只得和爸爸在家中。

妈妈不在家的这些日子，一向不下厨的爸爸，肩负起照顾儿子一日三餐的重任，每天照着视频学做菜，换着花样给宇鑫做各种好吃的，就是想让儿子感觉妈妈在不在家一个样，一切正常，不影响备考复习。

可爸爸发现，之前有说有笑的儿子越来越沉默了，一开始，爸爸以为是学习遇到了困难，过几天就会好。可是，随着时间的流逝，儿子的状态越来越不对，吃的少，睡的也少，人也瘦了，难得和爸爸说几句话，也总感叹“世事无常，没什么值得拼的，考好又怎样”，爸爸鼓励他，“没有过不去的坎儿，总有柳暗花明的时候”，可宇鑫还是这样消极。

宇鑫妈妈也很担心，可是，远水解不了近渴，她人在外地，对孩子的情况也无能无力。于是，找到心理咨询师咨询。

对于孩子的这些表现，心理咨询师给出以下建议：

“让*弹子**飞一会儿”

疫情突如其来，前一天还上学、上班、逛街自由出入，第二天，就上不了学，上不了班，只能呆在家中，而且，一呆就是一个多月，哪也不能去。至于还要呆多久，疫情啥时结束，都是未知。别说十七八岁的孩子，就是已经成年的大人，也会焦虑、担心、恐慌，这些都在所难免，是非常正常的。

宇鑫有“世事无常”的感叹也很正常，世事的确无常，谁也不知道意外和明天，哪个先来。

这场疫情，让涉世未深的孩子，对生命、人生有了更深的认识和反思，这些感悟加以引导，对未来的人生也会有正面、积极意义，他们会更懂得珍惜。

宇鑫能够表达他的想法和“没意思”，把消极的想法说出来，对于一个心里痛苦的孩子来说，是很重要、很关键的。

心理学认为，情绪被看见、被命名、被说出来，潜意识被意识化表达，本身也是在做疏导。

家长要从孩子的消极情绪中看到正面价值，要知道，情绪只是一种体验和感受，没有对错之分，哪怕孩子在消极情绪中，也不要怕，要允许和接纳孩子的体验，与情绪共处，”让*弹子**飞一会儿“。

“听”远比“说”更重要

针对孩子的消极情绪，家长高度共情的倾听，远比鼓励和安慰重要得多。

爸爸之前多次劝宇鑫总有“柳暗花明的时候”，并不见效，原因就在于，爸爸说的多，听的少。

对高三孩子来说，懂的道理并不少：“是的，总会有柳暗花明的时候，可现在我说的不是这个，我说的是我特别难受、感到没意思。”

假设，宇鑫此时的难受感觉，已经达到10分甚至更多，他说出来，是想把其中一部分倒出来，缓解一下。

如果，家长说：”没事儿的，你加油，一定会柳暗花明“，等于把孩子倒出来的那部分情绪又还给了他。

当然，家长的发心是好的，但这样说，用处不大。

因为，道理宇鑫都懂，家长说的，他懂，家长不说的，他也懂，一切都会过去的，他也知道。孩子要说的不是道理，而是心情、是难受的感觉。

家长要做的，是接纳孩子的情绪，不要说道理，以真诚的状态来倾听，必要时说表达你的理解：

儿子，你是不是很难受？这个时候，的确难为你了，一边要高考，一边还要防疫，是挺难受的。爸爸妈妈知道你不开心，我们还帮不上你，你有什么想法，都说给我们，我们愿意听。

家长这样高质量的倾听，就等于接住了孩子想要倒出来的消极情绪，家长接过来了，孩子的情绪压力可能就减少到七分、八分了。可见，高质量的倾听比劝慰更有效。

告诉孩子，你的痛苦不是唯一的

如果家长一定要说些什么的话，建议这样说：现在这个时候，好多人都有你这样的感受，大家都觉得挺难受的。

这样说，不是责怪孩子：“大家都难受，别人都能忍受，咋就你不行？”

而是，让他知道，很多人都觉得难受，不是只你一个人，你不是孤独的。

一句话的两种表达，传递两种不一样的信息。

一个人的负面情绪通常包含两方面的内容：

• 心情不好、不开心

• 不接纳自己此时的情绪状况，觉得自己与别人不一样，想摆脱，又摆脱不了

双重心理加在一起，就有了一加一大于二的情绪压力。

每个人都有从众心理，怕自己和别人不一样，异于他人。

家长最先要做的，是帮孩子把自我感觉特殊、异于他人的想法剔除，也就是第二个、不接纳自己的感受剪掉，让他知道大家也这样，自己并不是唯一，并不孤独，所有的不正常，恰恰是正常的。接纳自己，就不会再拧巴，只是面对心情不好这一个感受，比之前的双重压力小得多，好很多。

妈妈尽管在外地，也可以通过网络表达对孩子的思念，而不是不放心，如果说对孩子不放心，就意味着孩子做的是不正常的，会让孩子不安。告诉孩子，你挺想念他的呢，也非常期待您能见面的那一天。这样的陪伴，比鼓励要好很多。

亲子心理师徐婧英：国家二级心理咨询师 *今条头日**签约作者 更多育儿干货 欢迎关注！