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拥有乌黑靓丽的头发是每个女孩子所向往的。对于男孩子来说，都喜欢长发飘飘的仙女。

可是一旦过了三十岁，女性头发就会因为各种原因出现掉发的情况，那么如何让自己的头发在生长，长得快一些呢？

一、头发生长环境

要想自己的头发长得快，不用带假发片。第一步就要有一个好的头发生长环境。

洗头时水不能用太热的，水温在35摄氏度左右就行，洗发水也尽量挑选与自己发质相符的洗发水。

头皮的生发温度在38摄氏度以下，外皮温度在35~37摄氏度，所以一定不要在太热太冷的环境下生活，温度越高越对头发的生长不利。

头皮最怕紫外线照射，所以大夏天的出门做好防晒工作。对于女孩子来说，少剪光头、寸头。

头皮怕干、怕风吹日晒、怕外界的直接接触，要想头发长得快，一定要保护好头皮。

二、头发正常生长速度

头发的生长速度因人而异、因环境而异、因季节而异。

正常环境下一个人的头发每天生长0.2~0.4毫米，就算有差异，一个月也就生长1厘米左右。往往是夏季生长的最快。

头发生长分为三个阶段。头发生长初期，这个期间的毛发生长非常的活跃，可以长达3-5年。

头发生长中期，这个期间毛发生长比较缓慢，而且是长期的停滞不前，主要是因为毛囊处于潜伏期，生长率为零。

头发生长静止期。这个时期，因为第一批头发慢慢在掉落，就会有新的头发长出来。

三、头发生长所需的营养

头发跟身体上的器官是一样的，也需要好的营养。蛋白质、维生素、矿物质元素等营养都必不可少。

一日三餐中，摄取食物就要含这三种营养。瘦肉、猪蹄、鸡蛋等蛋白质营养多，所以要吃多。

坚果，特别是核桃、芝麻，最好是分配到每日摄取食物里面。

各式各样的水果富含多种营养元素，所以每日至少要吃一样水果。

头发最主要成分是角蛋白，它是由锌做成的物质。可以多吃含锌的食物，牡蛎、扇贝或肝脏含锌量非常高，可以多吃。

四、头发生长快方法

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠才会让身体机能休息好，也会让头皮里面的血液得到很好的循环。

当人站立时头条处于最高地，供血和血液流动都相对于来说弱一些。只有在平躺着睡眠时所有的供血才是差不多的距离。

而且只有在睡眠的时候，头发在会长的更快，所以一定要保持充足的睡眠。

2、经常给头皮按摩

常给头皮按摩，可以刺激它的血液循环。

在不伤害头皮的情况下，采用抓、搓、揉、点、敲的按摩方法给头发按摩，保证有意想不到的结果。

3、控制好头皮温度

大脑运作的时候人体的温度是随着大脑工作而上升的，工作一小时，大脑温度会上升一小时。

当上班的时候，尽量保持心情愉悦，让大脑处于开心的状态下工作，温度上升会缓慢一点。

还有就是不要长时间的工作，一个小时休息几分钟，然后在工作一会休息几分钟。

如此循环，让大脑相对于的休息，头皮温度不会变高，损害就会小很多。

4、冷风吹干头发

每次洗完头，都是用热风快速的吹干头发，头发是吹干了，可是对头皮的伤害也造成了，热风下，温度绝对是高于人体的正常温度的。

所以不要为了让它快速的干，用热风吹。热风会让头发变干燥，汗和油脂也会从发根产生。

因此冷风和热风交互使用，或是试着只用冷风吹干头发，冷水可以帮助修复高温造成的头发干枯等头发受损情况。

只需几秒钟，就可以让你的头发变得大不相同。

5、药物刺激

一些药物可以刺激人的头发在生长，市面上很多的促生长药物。

都是促进身体里面的血管扩张，从而促进人体血液循环，刺激毛发生长。

五、阻碍头发生长因素

1、吃含糖量高的食物

糖分过高的食物在体内会分解出大量的酸性物质、热能。

从而使得皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊为生长期的头发提供营养，头发生长自然会变得缓慢。

2、吃刺激性食物

带有刺激性的食物也会抑制毛发的生长。

辣椒、大蒜、生葱、芥末等，这些都是刺激性大的食物。

在食用的过程中会分泌刺激因子，抑制毛囊的活性，。

使毛囊无法负担起为头发生长提供营养的重任，影响毛囊的生长，从而让头发长得很慢。

结语

别看是小小的头发，其实也是有大大的学问在里面的。

所以为了让自己有美丽的亮发，一定要注意以上的事情，而且为了避免过早的早秃，一定要在生活习惯上有所改变。

健康的生活方式，才是让我们拥有又黑又多的亮发。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。