你知道一般人身上
除手机外的最贵单品是什么吗？
鞋子？外套？电子表？
很可能是 “低调”的眼镜
大几百打底，动则上千
作为附加选项的防蓝光
更是精准命中消费者需求
减轻视疲劳、预防干眼、改善睡眠…
想想就觉得心动
但一看价格又得咬咬牙
防蓝光眼镜是智商税吗？
是否值得选择呢？
太长不看版，先上结论
防蓝光眼镜在一定程度上能够“锦上添花”，但并非适用于所有人群，盲目选择甚至可能“适得其反”。
浙江大学医学院附属第一医院眼科主任崔红光主任医师建议： “视网膜有病变的或是需要长时间高强度使用电子屏幕的人群在使用电子产品时可以选择佩戴防蓝光眼镜。但对于儿童来说，家长无须为了预防近视而给孩子选择防蓝光眼镜。”
防蓝光眼镜不能延缓近视
很多家长都有疑问：
孩子近视配眼镜，是否需要选择防蓝光眼镜呢？
自然光是由红橙黄绿青蓝紫7种不同颜色的光线组成的，这些有色光的能量按顺序依次增强。人眼可见的蓝光指的是波长在400～500nm之间的光线。虽然都是蓝光，但波长在480nm～500nm之间称为长波蓝光，400nm～480nm之间称为短波蓝光。
>>>可见光光谱
防蓝光眼镜的原理是通过在镜片表面镀一层膜，将短波蓝光进行反射，或是在镜片里加入防蓝光物质，对“蓝光”进行吸收，从而达到防蓝光的效果。
相关实验表明， 将蓝光过滤后实际上并不会减轻因紧盯电脑屏幕引起的眼睛疲劳 【1】，目前也并没有足够证据表明它在临床上具有明确的预防近视的效果。
如遇到劣质的防蓝光眼镜对光线不加区分的防范，在抵挡“蓝光”的同时把有益光线抵挡在外，也 可能导致进入眼睛的总体光线量下降，造成眼疲劳并影响视觉质量。 另外， 时时刻刻佩戴防蓝光眼镜容易造成色彩偏差，反而影响青少年视力发育。 【2】
电子屏幕中散发的蓝光
对眼睛的危害有限
蓝光并不是可见光中能量最大的，却是我们最为担心的伤害源。这是因为紫光虽然能量强，但人们的防范意识也相对较高，比如杀灭蚊虫的紫光灯、电焊时发出的弧光，在接触时我们会有意控制时长或是带上相应的防护工具。
而蓝光在电子信息时代几乎无处不在，并且避无可避。灯具、电子屏中的发光二极管（LED）主要都是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉发出白光，【3】并且 电子屏幕越亮，画面颜色就越鲜亮、色彩对比度越高，蓝光的强度也越高 。
>>> 电子屏和LED光源
高能量的短波蓝光，遇到空气中的细小粒子时散射概率较高，容易引发眩光，使得本来正好聚焦于视网膜的成像，聚焦于视网膜前，造成色觉偏差。如果睡前接受过多的短波蓝光，也会抑制褪黑素的分泌而导致失眠。【4】相关研究也表明400-450nm的蓝光可对黄斑和视网膜造成损伤。【5】
大剂量长时间的蓝光照射确有可能会导致视网膜感光细胞的损伤。【6】但抛开剂量谈伤害显然是不合适的，所以蓝光的照射剂量十分关键。
崔主任表示：“正常光线与合格的电子产品中的这些蓝光并不足以对视网膜造成损害，且大多数人使用电子屏幕的时间在合理范围内。 长时间使用手机或电脑后，出现视物模糊、眼部酸胀等不适的情况，更多是由于用眼习惯不佳导致的。 目前 还没有出现过屏幕蓝光直接损害人眼视网膜的病例 ，也没有充分的研究证据证明长时间观看电子视频终端会对人眼造成病理性损害。”
不要把所有蓝光一棒子打死
而且即使是短波蓝光也并非一无是处，有研究提出，户外阳光中的短波蓝光也可能具有预防儿童近视的作用，但具体的作用机制尚不明确。【7】长波蓝光则对调节人体的生理节律具有重要作用，它会影响下丘脑合成褪黑素和血清素，可以起到调节睡眠、改善情绪和提高记忆力等作用。【8】
崔主任强调：“我们的晶状体本身也可以过滤部分蓝光，因此在日常生活中， 比起选择防蓝光眼镜，保护眼睛的关键是合理用眼。 控制使用电子产品的时间和频率，在使用时尽量保持合适的距离，室内使用时保持适度光线，避免过亮或过暗。最好定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。”
良好的用眼习惯，适时的休息才是保护我们心灵窗户的最好方式，蓝光不是洪水猛兽，防蓝光也不是护眼法宝。
上下滑动查看参考文献
【1】 Redondo B, Vera J, Ortega‐Sánchez A, et al. Effects of a blue‐blocking screen filter on accommodative accuracy and visual discomfort[J]. Ophthalmic and Physiological Optics, 2020, 40(6): 790-800.
【2】Cuthbertson F M, Peirson S N, Wulff K, et al. Blue light–filtering intraocular lenses: Review of potential benefits and side effects[J]. Journal of Cataract & Refractive Surgery, 2009, 35(7): 1281-1297.
【3】阿蓝祺led光源，什么是蓝光LED 蓝光LED灯珠发光工作原理 蓝光LED二极管作用[EB/OL]，https://baijiahao.baidu.com/s?id=1762929362053558116&wfr=spider&for=pc，2023-04-12.
【4】Sang- ilLee,Kouhei Matsumori,Kana Nishimura,Yuki Nishimura,Yuki lkeda,TaisukeEto,Shigekazu Higuchi.Melatonin suppression and sleepiness in childrenexposedto blue- enriched white LED lighting at night[J].PhysiologicalReports,2018,6(24).
【5】Berson D M, Dunn F A, Takao M. Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock[J]. Science, 2002, 295(5557): 1070-1073.
【6】Ratnayake K, Payton J L, Lakmal O H, et al. Blue light excited retinal intercepts cellular signaling[J]. Scientific reports, 2018, 8(1): 10207.
【7】Zhao Z C, Zhou Y, Tan G, et al. Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes[J]. International journal of ophthalmology, 2018, 11(12): 1999.
【8】Gorgels T G, van Norren D. Ultraviolet and green light cause different types of damage in rat retina[J]. Investigative ophthalmology & visual science, 1995, 36(5): 851-863.
本文通讯员：眼科：温莹莹、郑宇曦、宁晴瑶
视光中心：赵伟
本文为浙大一院原创
欢迎转发，转载请联系
本文专家
