现在过年期间，估计大家亲友相聚也好，独自窝家也好，都有了一个大吃特吃的机会和理由。那恐怕发愁吃胖了怎么办。
给大家分享一下在家就能健康减肥的方法!
这个方法不快，但是能减下来肥，并且能长久维持，身体也会保持健康状态。
第一步:减食量!
除了疾病药物性肥胖，其他原因的胖都是吃太多，代谢太少造成的。吃饭吃到七八成饱就可以了。而且不要吃零食。饮食过量会造成肠胃负担，以及疾病。像一些胃病，经常挨饿会得胃病，饮食过量也会造成一些胃病，像胃炎，还有中医常说的:强胃弱脾。再久就引起脾虚，脾虚又会造成肌肉松弛。脾胃不和，消化不良，又造成营养吸收不好，引起贫血等一系列状况。女生气血不足，人就不漂亮喽哦！所以，减食量以后，人不但会瘦，而且经过长期肠胃调养，人也慢慢面若桃花哦！
第二步:增加代谢!
在这里我推荐的方法是:中药泡浴。
现在人大部分都寒湿体质，这也是瘦身难以减下去的很大的一个原因。而这种方法，特别适合痰湿体质，久减不瘦的小可爱!什么是痰湿体质，简单说吧，就是觉得自己喝点水都会长肉的。再打个比方说吧，你见过晒在阳光下的已经干了的毛巾吧，微风吹来，随风飘摆起舞。而痰湿体质，就像刚洗过没干，晾在外面的湿毛巾，湿重，缓慢，无精打采，整天感觉昏昏沉沉像没睡醒。
为什么推荐中药泡浴呢？第一，你不想天天出去运动来增加代谢。第二，现在我们生活在一个冷气时代，大夏天都舍不得出一点汗，所以我们的身体都聚集的大量湿气寒气。中药泡浴这种方式就是能赶走你身体里的寒气湿气，让你从“湿毛巾”变成“干毛巾”。
不过这个方法麻烦的地方是，（1）你得买一个浴桶，塑料的就可以，用完了，还可以找个地方放起来!（我家的我就放冰箱上边了，哈哈！）（2）泡浴的中药包，你可以网上购买，不过不要太贪便宜。一分价钱一分货的道理我想大家应该都懂。专业的中药泡浴品牌也更值得信赖。
第三步:继续增加代谢+塑形+提高免疫力（每天20分钟，好坚持）
这里给大家推荐的就是去年疫情刚爆发的时候，医生一直推荐的“八段锦”了!不过我练的是武当派的十二段锦。
我也是从去年疫情刚爆发的时候，开始练习，一直到现在，有一年的时间了！我最大的感受，能调理肠胃功能，能提高免疫力，像经常上火走嗓子的，今天练一次，明天就感觉好了，就这么神奇。反正这是我的亲身感受。
最后说一下八段锦带给我最大的功效是:塑形!塑的是你胳膊+后背+后腰!当你叉着腰，使劲儿从镜子里看自己的羽骨薄背时，心里都美上天了！
就这样坚持了半年，我就从121斤瘦到了105斤。人看上去也真的从大妈变成了小姐姐!
用这些方法，一直坚持还能瘦。希望能帮到大家!