减肥是一个永久的话题，随着人们健康意识越来越强，如今再提到减肥，还会想到排毒。排毒和减肥是相辅相成的，两者一起发挥作用，才能达到理想的效果。小编这里总结了4个好用的排毒减肥法，只要按照步骤做对了，保证不会反弹也没有副作用，比市面上的减肥产品好用多了！
腹式呼吸法
1、腹式呼吸法
腹式呼吸法很容易操作，也很同意坚持下来，只要有空就可以进行，而且效果显著，对于长期贴着椅子的上班族非常合适。
具体做法：平躺、端坐或站立，左手放在腹部上。用鼻子深吸气2-3秒，吸气时有意识地鼓起腹部肌肉，吸气之后，屏息1秒。再用嘴部慢慢吐气2-3秒，吐气时有意识地收缩腹部肌肉。反复做，30分钟左右。
腹式呼吸法
功效：排毒，促进肠道蠕动，瘦腹部
医生点评：正常的呼吸本就是一个吐故纳新的排毒过程，有意识地运用腹部来呼吸，可以达到运动腹部的效果，同时还能促进肠道的蠕动。持之以恒，可消腹部脂肪毒。
2、扭转瘦手臂
手臂瘦了，夏天就可以穿吊带裙了，想想都美！适合一切想要瘦手臂的人！
具体做法：盘腿而坐，上身挺直。将双臂左右缓缓平举，至双手与肩膀成一直线，掌心朝下。身体保持不动，手臂维持原位，手指尖带动双臂向内扭动手臂，至无法转动，保持10秒。之后放下手臂，再抬起，重复以上动作，然后反向扭动手臂，同样维持10秒。每天重复以上动作20组。
扭转瘦手臂
功效：促进新陈代谢，发汗排毒，瘦手臂
医生点评：适当的运动可以促进新陈代谢，促发汗、排毒。针对手臂的运动，可以有效减少手臂的脂肪。
扭转瘦手臂
3、爬楼梯法
爬楼梯是非常实用的减肥方法，家门口就可以完成，不用去健身房了。但是爬完楼梯一定要做腿部拉伸，不然容易长肌肉，影响腿部线条。
具体做法：每步向上跨两个台阶，动作要平稳，呼吸要匀称。刚开始时，可每爬3分钟，休息3分钟，时间控制在半小时以内。逐步适应后，可延长到一小时左右。爬完应做腿部拉伸。
爬楼梯法
功效：促进新陈代谢，促排毒，瘦大腿
医生点评：爬楼梯是健康的有氧运动，可以让身体发热，促进血液循环，加快身体代谢。爬楼梯主要运动大腿，减少大腿脂肪，同时锻炼到全身。但也要注意不能过度，否则会对膝盖造成损伤。
爬楼梯法
今日关键词：排毒，减肥，运动，健康
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