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我们都深知，千金易得，身材难求。光辉明星贾玲最近的减肥成果倍受瞩目， 我们也许也有这种心声，怎样才能像她一样从易胖体质摇身一变，变成易瘦体质呢?这不仅需要克服无数的诱惑，还需要改变某些根深蒂固的生活习惯。今天，就让我告诉你，蜕变背后的秘密——改掉8个懒习惯，让你从易胖体质变成易瘦体质。
第一个习惯，晚餐吃得过饱。我们把这种行为定义为“夜宵症候群”，其实，晚上摄入的热量更容易储存起来，转化为脂肪。因此，晚餐要吃七分饱，要吃得“像一位文明的贵族”。
第二个习惯，过度依赖外卖。外卖虽然方便，但我们已经习惯于不加思索地让美食送到口边，从而对食物的营养成分和热量摄入量失去了控制。尝试自我烹饪，可以帮助我们对食物摄入有更清晰的认识。
第三个习惯，缺乏运动。长时间的*坐静**工作和久坐不动会令人更易增肥。我们至少需要每周中有5天，留出30分钟的时间来健身。
第四个习惯，熬夜。不规律的作息习惯会增加肥胖的风险。堪比贾玲的极致瘦身秘诀就是让身体进入深度睡眠状态，帮助器官进行自我修复。
第五个习惯，零食控。把零食当主食，不良的饮食习惯会使我们暴露在肥胖的风险中。一定要避免频繁的零食摄入，取而代之的是多吃一些水果和蔬菜。
第六个习惯，情绪压力大。对于大多数人来说，压力会直接导致饮食的控制力下降。这就需要我们学会用适当的方式来排解压力，而不是用食物来安慰自己。
第七个习惯，对“胖”无感觉。面对肥胖，我们不能只停留在批判和茶余饭后的议论，应拿出实际行动来告别大肚腩，追求健康和活力。
第八个习惯，消极态度。对待减肥要有积极的态度，并不断调整和优化自己的饮食和生活习惯，只有这样，我们才可以从易胖体质转变为易瘦体质。
改变需要时间，改变需要决心，但唯有改变，才能收获更好的自己。同贾玲一样，我们都能尝试，尝试去接纳这些秘诀，去实践这些努力。我们都能从易胖体质变成易瘦体质，享受到健康带来的快乐。
变好，从改变习惯开始，那么明天，都将可期。愿你我，逐渐成为自己的“瘦”。