明天是第16个世界献血者日，作为一名献血“老司机”，我和我的中国好同事倩撸起袖子献血去。

中午和倩在单位匆匆吃过午饭后就出发了，到了献血屋的门口，看到宣传板上写今日急需A型血，我和倩相视而笑，嗯，A型血来了，一来就是一对。

出示身份证后，当工作人员对我说：“任女士，欢迎您第八次来献血”时，我的内心真的是充满了力量与感恩。

力量来源于自己可以用健康的血液来帮助有需要的人，而感恩是来自身边的倩，她信任我并与我同行，开启了她第一次献血之旅… …

2007年我开始参加工作的月份也是我的生日月，自工作起，除了孕期与哺乳期外，我会在每年的这个时候献血一次，这是送给自己的生日礼物，更是作为一名医务工作者与“健康所系、性命相托”的《医学生誓言》之间的约会。

在1998年10月1日，我国开始实施《献血法》，确立了我国实行无偿献血制度。

虽然经过了20余年的努力，我国无偿献血工作取得了长足的进步和发展，但是也依旧经常在新闻中看到血库频频告急的报道。

事实上，如果遇到一起严重的交通事故，恐怕20个人的献血量才能挽救一个人的生命，所以说，捐献可以再生的血液，挽救不可重来的生命，真的不仅仅是一句口号。

对于无偿献血，可能有人仍存在一些误区，认为献血会影响健康、会使人发胖等等。

接下来，我就简单的跟大家分享一下献血对健康的影响、会不会使人发胖、参加无偿献血的基本条件、无偿献血流程和献血前后的注意事项。

一、献血对健康的影响

一个成年人的总血量在4000-5000毫升，其中20%储存在肝、脾等脏器内，一次献血200-400ml只占总血量的5-10%，献血后这些储存的血液就会很快进入到血液循环系统，不会减少循环血容量。

我们的血液在不断的新陈代谢，分分秒秒都会有许多细胞衰老死亡，同时也会有大量新的细胞生成，献血后造血功能加强，失去的血细胞很快得到补充。

所以，可以肯定的说，一个健康的人，按照规定献血，对健康不会有影响。

二、献血会变胖吗?

有些人献血后真的“变胖”了，所以出现了献血会让人发胖的谣传，有些及其注意身材的人士就被这个谣传给挡在了献血车的门外

“献血变胖”事实是怎么样的呢？

完全是因为献血者本人在献血后的“大补”+“静养”造成的，即便是你没献血，“大补”+“静养”也会让人变胖的，不是吗？

三、参加无偿献血的基本条件

• 年龄：18-55周岁，多次献血者，年龄可延长至60周岁。

• 体重:男50kg以上，女45kg以上。

• 血压：收缩压在90-140mmHg之间、舒张压在60-90mmHg之间、脉压差≥30mmHg。

• 脉搏、体温、营养及身体发育均正常。

• 心肺正常、肝脾不肿大、无严重慢性病和重要脏器切除史。

• 血红蛋白检测正常。

• 乙肝表面抗原初筛阴性。

四、无偿献血流程

填表：出示身份证或者有效证件

体检：询问病史、测心率、血压等

检验：测血红蛋白、血型及乙肝表面抗原

等候：献血要逐个进行，阅读献血知识，以增强献血的信心

献血：每次献200ml、300ml或400ml，半年献一次

休息：止血，多喝水，吃点小点心

领证：领到全国统一的无偿献血证

五、献血注意事项

献血前注意事项

献血前一天不要喝酒、不要吃太多鱼、蛋、奶、肉等脂肪或者蛋白质含量高的食物

了解一些血液生理知识，避免不必要的紧张情绪

献血前一天要休息好，有充足的睡眠

献血前要适量喝水

献血前不要空腹，可以吃一些清淡的食物，如稀饭、青菜等。

献血前把两臂洗干净，最好洗一次澡。

别忘了携带身份证等有效证件哦！

献血时注意事项

献血时不要紧张，保持舒适的体位，穿刺时紧握拳头，穿刺成功后拳头有节律的握紧、放松，拔针后用棉球压迫止血5-10分钟。

献血后注意事项

采血后要压紧针眼上的无菌垫，不要揉动，直到不出血为止。

适当饮水，以便及时补充丢失的水分。

献血后24小时内不要做剧烈的运动，保持充足的睡眠。

采血后针眼处保持干净，至少4小时内不要让水浸润，防止局部感染。

采血后注意温度，及时增减衣服防止感冒。

以上文字摘自于大连市献血办公室的宣传资料

如果您在大连，您也想献血，到哪里呢？请看图片

今天献血后，我选择的纪念品是一个写着“大连爱心”的AB型血纪念牌，送给我的孩子，希望他能喜欢~

营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）