左手指月，右手拔剑。劲就是习性，习性不除，功劲难改。人都有惰性，不加以自省，就会心生散漫。散，就是架子乱。漫，就是劲浮躁。浮躁散乱，智慧不生。所以你看，很多有心人，未练拳之前，都先修静功。或某时一坐，或某地一站，心绪沉淀，神意沉着，静下来再说。人是苦虫儿，不修不行。读书也是修炼，抱一本书，意念专注，要看进去，字里行间感受书气，升华境界。读书与练拳，都讲默契，你找书，书也找你，不是什么都看，而是看能入静开智的书。观字如品劲，看到一个字，马上入相，气机一动，体感应运而生，这是身上懂了。武人看书，得深一层，眼观还要体悟。眼睛看到了，体感得呼应。有人看武书，心得拳意，津津有味，不光心里爽，身上更美。练拳也是，师父一喝，想什么呢？回来！心中一警，意识马上到位。禅宗当头棒喝，实际是纠偏，打死心猿，灭掉意马，总让你当下这个，破了幻相。说话听音儿，说什么不重要，听他的频率。观拳看劲，什么拳没关系，品功劲境界。劲与劲不同，叫劲别。哥们搭把手，把柜子帮抬上楼去，这是一个劲。兄弟帮帮忙，把院里苹果摘了，这又一个劲。
苍山顶上雪，大江浪里舟。内家偏重腔劲，但并非没筋骨。关节松紧韧性，自转旋拧，这是一定要练的。三尺鞭杆，五尺的棍。有器顺器用，有形顺形运。不较劲，不使本力，不等于没劲，练得是结构与内压。内压不是血压，血压高有问题。内压密，气血更柔和顺畅，动力持久。草不拔就长，劲不练不韧。功力是什么，内压密，身上劲整，绵沉浑厚。好好修丹田，先从小腹松紧练起，渐渐体会隔膜运动，以后是活肋，进而是旋胛，底下是换髋。练套路很重要，每个式子，都有一套动力链。换胯时，能开肋吗？吊丹时，能填海吗？如此等等，渐修全面。劲走浪势，关节联动，此起彼伏，或撑或旋。打拳修动力链，横竖如何搭配，左右怎么呼应，最终一个目的，把能调动出来，让功力活起来。又整又活，还得特沉，最后盘成一个球，这是好功夫。整合～绵沉～活化～虚灵～无住，走这几个词去进阶，你就练到了。一上来就空，那是假空，实则是瘪。真空包藏能量，能量就是功力，无形却又实用。用时，能生诸多劲别，万般模式。不用时，深安蓄养，独立存在，这是真空。
暗力推动，拥抱日月。进入最深的沟，遨游最广的海。太极有个听劲，听别人劲之前，自己先要圆。假如你很瘪，没抻撑出来，又憋着劲，通体不畅，就只有被压制，非但听不出来，还反受其制。用球劲听人，才能于毫厘之间，或化或发，任你驾驭。抱混元桩，结构饱满，筋腱开合，自然腾筋，松撑骨力。抱是什么，聚合能量。太极是个球，结构旋转扩张，同时核心塌缩。球就是整圆劲，比如单鞭，单鞭可不单薄，还是个圆，不是二维牵拉，做就做三维扩张，留意你的背。单鞭不是大扁片，懒扎衣也不是一张纸，不要顾着左右，忘了前后。都说不拧不松，关节窍开张，自旋出细韧劲，这是极好的，脑子要有根弦儿，结构不失抱合。抱不是挤压，而是圆态膨胀。万式内通，意思是，哪怕一万个式子，劲也是圆的。双臂似抱球，裆下似骑球，内腔如活球，后背掤扩球，最终周身混元球。手臂前掤，肋条后开。手臂下按，侧腰横撑。手臂拧绞，内压滚动。动必有根，胛与髋皆活化，都具备自旋能力，这是好的。根节一旦活化，劲更通透。虚裆顺脊，你做好了，还要体会落胯，松落自重，沉淀髋劲。腿力五十年，胯撑一百年。腿肌发达，这是好事儿。胯根坚实，这是长久之计。掖沟，缩丹，开髋，形成中盘抱合，骨盆质量增加，再行拳走式，核心就会又沉又活。
