在这个信息化的时代，每个人都很忙，忙着工作，忙着应付感情，忙着盯手机，忙着无所事事。
“我很忙，哪有时间练瑜伽”
很多人都在这样说。
可谁说的瑜伽必须要大把时间才能练呢？
瑜伽大师艾扬格曾经说过，我会在每天早晨3点起来练习瑜伽，也会在等锅里米饭煮熟的几分钟里练习，如果你一直都在计划着每天晚上抽出几个小时来练习瑜伽，估计你的大部分练习时间都会被约会/应酬/好看的电视节目/好友的一个电话/单纯的懒占用。那么，何不利用生活中零碎的小时间，见缝插针地去练习呢？
1、早晨起床后
一日之计在于晨，早晨刚起床的时候，身心都处于没有完全清醒的状态，这个时候练习十分钟简单的瑜伽动作，可以使大脑迅速清醒，身体也会活动开，整个一天都保持活力。
早晨刚起床最适合练习的是拜日式，它包括12十二个瑜伽姿势。
除此之外，还可以练习瑜伽冥想、屈身动作和坐姿脊柱扭转等，能够使思维清晰，让身体活力充沛。
2、上下班途中等车时
上下班途中在公交站等车时，抓住时间做几个简单容易的动作，一方面可以让时间不那么无聊，另一方面可以强身健体。
等车的时侯，可以练习扭腰和提臀姿势，这些动作做出来比较容易，而且在人群中不显得奇怪。
3、办公室时间
坐在办公桌前盯着电脑几个小时不动，容易患上头痛、脊椎病、关节僵硬等职业病。所以，最好每工作一段时间就活动五分钟。
瑜伽是所有运动中最适合在办公室内进行的，工作中可以利用办公座椅辅助练习。
比如可以练习椅子骆驼式、椅子双角式、靠椅式、半莲花单腿背部伸展式等姿势。
4、吃饭前
经过半天的工作，人往往是每天最疲惫的时候，所以在饭前来一次10分钟的瑜伽练习，可以快速消除倦意。
需要注意的是，练习瑜伽要保持空腹，所以要在饭前练习。饭后2小时内最好不要练习瑜伽，以免身体不适。
5、睡觉前
睡觉前10分钟联系瑜伽，可以减轻压力，提高睡眠质量。患有失眠症的朋友最适宜在睡前练习瑜伽。
适合晚睡前练习的瑜伽体式有蝗虫式、炮弹式、轮式、反弓式等。
只要我们愿意为健康投资，将瑜伽的练习融入到生活当中，就一定不会再因太忙而熬坏身体。瑜伽的练习，既要靠长年累月的积累，也有生活中的点滴。