怀孕初期吃马铃薯
马铃薯有减轻孕妇孕吐反应，所以，怀孕的时候每天吃一个马铃薯，不仅止孕吐，还帮助胃肠道很好的消化。
胎儿大脑视神经发育从第3周和第4周开始，脑部发育从第20周
核桃，芝麻，鸡蛋，dha藻油。
因为，dha对中枢神经、眼部、脑部发育重要作用，孕早期开始补充dha藻油，满足对胎儿发育的需求。
怀孕的时候我每天必备一个鸡蛋配合善卡优牌子的dha藻油来补充，不仅很好的促进了胎儿的大脑发育，还预防早产，减少产后抑郁，降低血中脂肪含量，延长妊娠期。
花椰菜
花椰菜富含钙叶酸，有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他蔬菜中铁的吸收。
叶酸
备孕的时候建议开始补充点叶酸，叶酸可以降低胎儿发育异常，早产等。
黄豆芽
增进胎儿组织器官建造。
西瓜，苹果，新鲜酸味水果
怀孕的时候大多孕妇出现水肿，吃西瓜可以打消水肿，苹果可以减低畸形胎儿的发生率。新鲜酸味水果防止胎儿神经管畸形。
南瓜，菜花籽，芹菜
南瓜有防止妊娠水肿和高血压的作用，菜花籽可以降低流产的危险性，芹菜防止妊娠高血压。
怀孕的中的必备的这些食物你都记住了吗，只要坚持合理膳食，生出的宝宝健康可爱。