#人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）#
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以人到中年需要提升阳气，“阳气足、百病消”，达到耳聪、目明、固齿的效果是很自然的事。
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。这里说的锻炼是指有氧运动，并且早晨的太阳光是纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
早起晨练可补肾阳
我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，到了中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一下，20到30分钟即可，睡不着也行，可以培补身体。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时，会觉得脸色灰土一片。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情抑郁，快乐的时候不多。
人体阳气不足主要表现为脾阳或肾阳的不足，可以同时伴有气虚的症状，临床表现可出现怕冷畏寒、手足冰冷、喜饮热水、小便清长、大便稀薄、神疲乏力、气虚气短、舌苔白滑等。如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。俗话说:“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
睡眠是补肾良药
提升阳气主要指的是脾阳和肾阳。每天进行太极拳或者五禽戏练习，有助于升提脾阳，升中气。肾阳虚引起的阳气下陷，最好的办法是吃复方玄驹胶囊和右归丸。平时要多进行体育锻炼，促进雄性激素的释放，有助于恢复阳气。
夏天晒太阳是最好、最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。有些人寒气累积了十几年，厚厚地垒在背部。夏天外边的太阳晒不进去，里面的心火顶不出来。这个时候就要在背部拔罐，刮痧来“破冰”了。
拔罐是借助罐内温度，提升体内阳气
临床上常对以下穴位进行重点拔罐，借助于罐内的温度，提升体内的阳气，如神门、中极、关元、气海、大椎穴，尤其是大椎穴，对提升阳气帮助很大。另外还可以通过对中脘、内关的拔罐，来调理脾胃，助养气血。