《全球化陷阱》一书曾提到：

想要减少不同阶层冲突的方法就是：让全球80%“边缘化”的人安分守己，给他们塞上一个“奶嘴”，转移其注意力和不满情绪，让他们安于为他们量身订造的娱乐信息中，慢慢丧失热情、抗争欲望和思考的能力。

让哭闹的婴儿制止哭声，最好的办法就是，把一个奶嘴塞进他的嘴里。

社会中衍生出众多的“奶头乐”产品，这些电子产品像是毒药，使人上瘾，磨灭人的意志。更像是麻醉剂，使沉迷的人一直无法苏醒。

这样的“奶头乐”文化，让上至70岁的老人，下至4、5岁的孩童都沉浸其中。大家没有办法再静下心去看书学习。

戒掉“奶头乐”，是一场势在必行的行动。

那让我们看看哪些是沉迷“奶头乐”带来的危害呢？

• 从中获得罪恶快感

一个女生，长期喜欢刷短视频，追剧。

某天，在睡前只是想要看一集电视剧就睡觉。可当打开视频后，直接一晚上追完24集电视剧，从晚上11点看到早上5点，心里还暗自得意，自己真厉害，竟然一夜之间就刷完了整部剧。

可事实是，明明自己只是想要看会儿电视就早睡的。

这使得自己在一边享受着这样单纯的“无脑”快乐，一边又很自责。

• 丧失深度思考能力

当大量娱乐视频占用人们的时间时，会让人失去思考的能力，这是很可怕的事情。

人与动物的本质区别就是， 人会思考。

而“奶头乐”正一步步荼毒人类，试图让人停止思考。

例如大家打开抖音，刷到某个情感视频，传播的思想是：生活中，男人做不到这些就是不爱你。当刷到30个这样的视频后，你就会在心里认定，如果另一半做不到这些，那就是不爱你。

可你是否忘了，需要自己通过相处来判断对方的爱，而不是用别人的话去对号入座，*力暴**的认为这就是不爱，或许会因此失去一份真挚的感情。

• 精神世界越来越小

如果你的生活中已经被“奶头乐”占据，那么你的精神世界将会越来越小。

以前人们会从书本中去寻求精神慰藉，从实践中去获得真理；而现在，“奶头乐”已经变成你的快餐精神食粮，一点一点蚕食你的精神世界。

仿佛没有这些，你就会变成行尸走肉，跟不上社会的步伐。

戒掉“奶头乐”，勇敢说不，人生才有翻盘的机会。

1、坚持长期主义，做到延时满足

30岁的我，已经被“奶头乐”影响了快10年。平时工作很累，放松时间就喜欢刷抖音。

直到某段时间，我发觉当自己闲下来的时候，只要不去看这些，好像自己就没有了灵魂一样。

熬夜追剧，看短视频，都属于短期可获得精神快感的事情，只有远离它，才能使自己长期收益。

我们可以把这些快餐精神食粮换成读书、健身，虽然短期看不到改变，但量变引发质变。

读书会丰富人们的内心世界，让人腹有诗书气自华；

健身是可以锻炼自己的意志，拥有扭转乾坤的力量。

当大家把“ 短时的虚拟快感 ”调整为“ 长时的现实快感 ”后，带来的回报是会使自己变化很大的。

2、制定明确目标，提供回报激励

给自己制定具有挑战性、可实现、有回报的目标，激励自己努力去实现它，这样努力便有了"形状”。

古人说： 凡事预则立，不预则废。

当我们一旦有了目标感，就不会再沉迷于低级趣味的“奶头乐”，一心想着如何去实现目标。

例如，生活上，女生可以学习化妆，女为悦己者容。

当学会化美美的妆容后，自己会变得很开心，更会增添几分自信。

工作上，学习新技能，这时代更替太迅速，如果无法做到无可代替，就只会被社会淘汰。多学几项本领，离升职加薪就更进一步。

3、变更娱乐方式，把控时间尺度

“奶头乐”类型的APP，一时间很难戒掉。因为人类永远无法永久克制欲望。

但我们可以换种娱乐方式。

把短视频换成纪录片，拉长时间线，可以从“慢”中找到生活的意义，充盈自己的内心，淡定从容、不急不缓。

把逛购物软件变成断舍离，精简生活，一个人真的穿不了多少衣服。我们喜欢购物，不过是虚荣心作祟，还有短视频里充斥的适当奖励自己，以及用买买买去治愈童年。

如果总是用购物去满足自己内心的欲望，即使衣柜里挂满衣服，你也无法从中得到满足。

不如努力赚钱，财富的累积可以真切的让人感受到快乐。

当银行卡余额越来越多，你会更加自信，也会更有底气和自由。

无论你现在多大年纪，请记得戒掉“奶头乐”，逼自己走出低级快乐营造的舒适圈，努力成为更好的自己。