鲁迅说：“时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。”

晚上，朋友信誓旦旦对我说：“要论时间管理，罗志祥排第一，我领导绝对排第二！”她本以为幼儿园老师很轻松，但被现实泼了一盆凉水。

她每天都过得很“充实”，每个时间段的工作都被领导安排得满满当当。就算没课的时候，刚一坐下休息，就被领导叫去做些临时性工作……

7：30，上班

7：30—8：10，门口迎接学生

8：20—9：00备课

9：00—9：20，看顾学生如厕

9：20—10：00，听课写记录

10：00—10：20，看顾学生如厕

10：20—11：00，上课

11：00—12：00，午托学生点名

12：30—13：10，看顾学生午睡

14：15—14：50，记录学生体温

15：00—15：40，上课

15：40—16：00，看顾学生如厕

16：35—17：00，晚托学生点名

17：40，下班

朋友拿着这个时间表，苦笑对我说：“我本来计划准备招教考试，可这哪有时间啊？是人干的活儿吗？怎么一天没有25小时，多出一小时让我学习？要是我当初上学时这么自律努力，早考清华北大了。”

我知道她早就定下目标了，但迟迟没有行动。实际上，下班后是有整块时间来学习，但她一直刷微博，并且沉浸在准备时间晚、没时间复习等这样的焦虑情绪中，大好时光也趁机溜走了。可以说，谁掌握了时间管理的方法，谁就拿到了成功的钥匙。

所以，今天这篇文章，我想探讨一下时间管理这个话题。

为什么感觉时间总是不够用？

①被无关紧要的事情分走时间

这里包含两个方面：一是做与目标达成无关的事情，如朋友准备招教考试，却把时间花费在刷微博上；二是不必要的焦虑情绪阻碍行动，如时间紧、任务重，朋友担忧考不上了怎么办？

②没有感受到时间带来的意义

时间，对我们每个人来说都是最宝贵的财富。一个人若是没有感受到时间的重要性，那么时间也必将他“抛弃”。时间花在哪里，你就会成为什么样的人。

如何科学有效进行时间管理？

①认识时间的重要性

《乐府诗集·长歌行》中说，“少壮不努力老大徒伤悲”。时间既可以成就一个人，也可以毁掉一个人。少年之际，正是年富力强、奋发有为的好时机。若沉迷享乐，到年老体弱之时，再想实现理想，怕是有心无力、悔之晚矣。

②确定明确的目标

有了明确的目标，就像是灯塔一样，指引我们到达成功的彼岸。时间管理的目的，也是让我们在最短的时间尽可能多地实现目标，完成我们想做的事情。

美国心理学和管理学家洛克和同事经过研究得出：当目标既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。设立目标要切实可行，“跳一跳，够得着”的目标最佳。

③切勿拖延

2020年上半年，你完成目标了吗？看到这里，你是否在摇头？拖延是一种消极的应对方式，不仅不能解决问题，还会给我们造成更大的心理压力。等到一切准备好了再去做，这是最大的谎言。迈出行动第一步，干就完了。

这两天看到北京新发地出现肺炎患者，我赶紧给刚刚从那里旅游回来的同学发消息，万幸她没事。我去年就想去北京玩，但没人陪我，就一直拖着没去。等北京疫情稳定，我是一定要去的。不然有些事情不做，可能再也不会做了。

人的内心通常追求完美，若是有些事情没做到的话，心里会一直想着，形成“未完成情结”。事情不能完成的话，不仅消耗我们的能量，也会影响其他目标的实现，占据我们的时间和生命。想做的事情，就马上去做吧！

④规定最后时限

我们常常做一件事情花费很长时间。时间越长，效率越低，人也会变得越来越懒散。给每件事情规定完成的最后期限，并监督自己按时完成。

我们可以每天对消耗时间的记录进行分析，可以了解时间利用状况，并养成管理时间的习惯。

文章开头，列出的朋友上班时间表就很有借鉴意义。任何事情都有两面性，看似繁重的任务压得人喘不过气，但若是严格按照时间计划表来，却能帮人有效进行时间管理。

⑤设定优先次序

根据事情紧迫和重要程度不同，划分四类：重要且紧急，重要但不紧急，不重要且不紧急，不重要但紧急。

很多时候，我们迫于压力先做紧急的事情，时间长了，我们就会忽略“重要但不紧急”的事情。我们心里要有一杆秤，“重要的事情”始终应该放在前列。

• 写在最后

时间，大抵对我们来说是世界上最为公平的事。成功与失败之间的差距之一，可能就是时间。科学有效的时间管理，让我们的人生更自律、更自由。愿每个人都能安排自己的时间，实现梦想。

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作者介绍：@烟袋斜街416 ，持有国家三级心理咨询师证书，和我共同探索心理学，一起成长进步！