有温度 有深度 有广度
就等你来关注
文：丹尼尔 | 图：Pinterest
转载请在后台输入授权
一顿营养的早餐，是一天生活的开始。由于前一晚，身体不停消耗能量，却没能及时补充，早餐便是重要的补给。早餐可以唤醒身体，开启身体高效的新陈代谢。
早餐也把能量最先供应到大脑，以便我们有清晰的思路和判断力，活力开启一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡，引起胃肠疾病，还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。
对于上班族来说，每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律，快手的方法和技能尤为重要。毕竟，为了深爱着自己的人，也要保重好身体健康。好好吃饭，也是回报家人的方式。
本期特别推荐，几道快速就能搞定的中西式早餐。
5分钟快手 中西式早餐
简单易学的高颜值美味
▼
西式快手早餐
1
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
西式 •花式燕麦粥
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
燕麦粥绝对是烹调零基础患者的福音，便捷快速就能做出来。可以随个人口味搭配不同的水果、坚果或佐料。颜值够、口味佳，最重要的是健康，特别适合健身一族和崇尚科学饮食的上班族。各种水果、坚果混合营养丰富。还可以选择和蔬果一起榨汁，做成代餐杯。
可根据个人喜好
坚果与水果搭配
▼
2
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
西式 • 百变炸吐司
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
将吐司片炸到酥脆，特别受年轻人的欢迎。清晨的活跃，就从一顿趣味的早餐开始。无论是将吐司切条，还是整片放入锅里煎炸，最终都可以演变出丰富美味的早餐。条状可以配合蜂蜜或酱汁，炸吐司片还可以延伸制作开放三明治。
步骤简单，一学就会
▼
3
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
西式 • 随心配开放三明治
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
开放三明治，也是一道普及的西式快手食物。只要有切片面包，就可以使用家里剩余的食材进行发挥。可以铺蔬菜、水果、肉类、鸡蛋… 甚至也可以只抹上酱食用。面包片可以是软切片，也可以是之前提到的炸吐司。总之，根据个人口味随心搭配。
各种DIY随心配
▼
4
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
西式 • 各式华夫饼
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
华夫饼，又叫松饼、格子饼、格仔饼、压花蛋饼，是一种源于比利时的烤饼，用专用的烤盘烤制。中国小街巷里的一口香小蛋糕，以及香港的鸡蛋仔都属于华夫饼的改版。华夫饼也是一款百搭的食物，甚至和冰淇淋搭配也毫不违和。
各式搭配的华夫饼
▼
5
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
西式 • 口味千变的意面
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
意面也是一道几乎毫无技术难度的快手食物。说是西式的速食面毫不为过。并且，无论喜欢什么口味，都可以自由选搭。市面上有一些彩色的意面，例如：青豆味意面、黑色的墨鱼汁意面… 根据喜好选择自行调配酱汁。撒上喜欢的香料、佐料即可。
也可以称为
西式速食面
▼
中式快手早餐
6
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
中式 • 馄饨、饺子
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
拥有中国胃？那不妨快手早餐就直接下一锅水饺或馄饨。再配上喜欢的酱汁，唤醒一天的活力有木有?速冻水饺和馄饨，家里冰箱常备。别忘了配上葱调味。
在家就能拿下的
中式美味的早餐
▼
7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
中式 • 各色营养粥
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用。早餐选择*鸡做**蛋粥、小米粥和瘦肉粥，是最快最有营养的。早晨喝的粥，现煮现喝最好。起床后，把米和水放在锅中熬着，然后去洗漱，忙碌一番，等一切都准备停当，粥也煮得差不多了。
健康营养首选
中式营养粥品
▼
8
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
中式 • 适合夏季的凉面
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
凉面又称冷面、「过水面」，源于中原（河南），是指凉吃的面条。世界上不少地区都有凉面，盛行于夏天天热胃口不佳食用。凉面在中国各地就有不同的吃法，各地有各地的口味和特色。炎炎夏日，早晨一碗凉面可以让心情清爽起来。
夏天即将来到
凉面季节开始
▼
9
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
中式 • 透明春卷
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
春卷是中国民间节日的一种传统食品。流行于中国各地，江南等地尤盛。透明饼皮制作的春卷最早盛行于越南。透明米纸在进口超市和网上店铺都能买到。透明春卷的馅料可随自己喜好随意搭配，是一道简便又快速的美食。不过要稍加注意食物相克的问题。
夏天超高颜值
貌美可口早餐
▼
10
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
中式 • 米粉、米线
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
米粉、米线，都是中国特色小吃，是中国南方地区非常流行的美食。米粉、米线常配以各种菜或汤料进行汤煮或干炒，爽滑入味，深受中国南方人的喜爱，也是中国南方地区常见的早餐。同样，它们也是家常快手美食代表。
米粉、米线做法多种多样
各地区的吃法和口味各异
▼
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体
| 传道书 3: 13 |
人人吃喝，在一切劳碌中享福，
这也是上帝的恩赐。
© Copyright
丹尼尔原编作品 | 尽情分享朋友圈 | 转载请联系授权
由于最近事务繁忙
请多点赞分享鼓励
喜欢请点赞 分享朋友圈 也是另一种赞赏
The more we share, The more we have