数码视疲劳，越不过的槛？

9 天前

先来看下几份权威的调查报告：

首先是《美国视觉委员会视觉健康调查2015数码视疲劳报告》，健康调查显示大约60%的美国人使用数码产品的时间超过5个小时；65%的人出现程度不同的“数码视疲劳”症状。

（数码视觉疲劳Digital eye fatigue是指盯着电脑屏幕、智能手机和其他电子设备，不中断一段时间后发生的视觉综合反应——来源于百度百科）

接下来是来自国际领先的市场研究机构Millward Brown 的一份报告《广告反应：多屏幕世界的营销》，数据显示中国人每天花89分钟看电视，170分钟看智能手机，161分钟看手提电脑，还有59分钟看平板电脑，大概一天盯着电子屏幕的时间是在8小时左右，世界排名第三，仅次于印尼与菲律宾，而美国排在第六位。

似乎数码视疲劳已成为全球人类的一个通病，成了一个难以跨越的鸿沟，难道就没有办法可以去解决吗？答案是有的。

该如何告别“数码视疲劳”，网上方法很多，我把它总结为以下几种（也是本人认为相对有效的方法）：

1、物理疗法。所谓物理疗法是指通过按摩、冷热敷等手法加速眼周的血液循环，从而达到缓解眼部疲劳：

冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，熬夜后眼睛浮肿，就可以使用冷敷眼睛的方法（切忌热敷）。可以晚上提前在冰箱放两把小勺子，醒后将勺子盖在眼睛三分钟，然后照镜子，你就会想唱“一双迷人的眼睛”。

热敷主要是促进血液循环，减轻眼疲劳，同时增加眼睛湿度，温度最好控制在40度左右，中药热敷效果更显著。

本人是个典型的上班族+电脑族+手机低头族，加之高度近视（捂脸），眼睛劳损很大。上面的种种方法都有去尝试过，效果是有的，但是很难坚持下来（除了带护目镜），原因在于麻烦，周期长，不方便。

朋友心疼我，就在京东上买了一支眼部护理仪，飞利浦的，作为生日礼物送给我，效果还不错，关键是携带方便，能带去公司，也可以出差用。不过尴尬的是，它家的产品外形有点羞羞，刚开始带去公司都被同事嘲笑来着，有一次高铁安检，工作人员向我投来异样的眼光，至今还记忆犹新。

飞利浦的眼部能量仪有三个模式：焕活+放松+循环，可以满足你各方面的眼部需求。

焕活模式有两分钟的冰敷时间，左右眼各一分钟，换眼时有指示灯和声音提示，不需要自己计时，很人性化的设计。温度保持在19度左右，打开电源，大概15-20秒就可以立即使用，在眼眶周围轻轻冷敷，每次用完后感觉眼睛舒服很多，浮肿的眼睛经两次使用后就消掉挺多。建议早上起床使用，用完后擦上眼霜。

放松模式是大概四分钟的热感护理，温度在40度左右，左右眼各使用2分钟，只需要闭上双眼，抓住手柄，将机头覆盖全眼，静静享受温暖的体验。热敷能促进泪液分泌，缓解眼干涩，疲劳感一扫而去。这个模式啥时候都可以用，但建议一天不要超过两次。

循环模式是冷热交替敷眼，90秒热敷+30秒按摩+15秒冰敷，按摩可用硅胶触点的按摩表面，在眼周轻抚移动，这个适合在晚上睡觉前来做，放点轻音乐，躺在床上，体验一次冰火两重天的快感。用完后再擦点眼霜，美美睡上一觉，冰暖焕能科技让第二天起床倍感精神。

总之他家的这个产品集冷热敷和按摩于一体，而且物体小巧，便于携带，无论何时何地都可以给你眼睛做个SPA。现在飞利浦眼部能量仪已成为我居家、旅行、出差的必备神器。

2、食物疗法。某些食物中富含一些对保护眼睛的元素，长期食用它们，会增强眼睛的抵抗力。

叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，哈佛大学研究表明菠菜中富含叶黄素，每天吃大量的菠菜可以减少患“视网膜黄斑变性”机率。

维生素A有益于眼睛视力，眼睛干涩、多泪且视觉模糊者可以多吃富含维A的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等。初中生物课本就教会我们，缺乏维生素A容易得夜盲症。

枸杞菊花茶可以明目清肝，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，可以说是电脑族居家、办公必备良药。

3、佩戴隔绝蓝光的护目镜。 我们都知道紫外线对皮肤和眼睛是有害的，孰不知蓝光会对视网膜造成更大伤害。

蓝光释放出的自由基离子增大了它对视网膜色素上皮的损坏作用，从而引起视网膜色素上皮的萎缩，再引起光敏感细胞死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力逐渐下降甚至完全丧失。大部分人会有一副太阳镜，但很少人会买一副电脑护目镜，它可以减少蓝光对眼睛的刺激，缓解长期用电脑时眼睛的疲劳感。还犹豫啥，快把它列入你的购物清单吧！

最后，要想真正远离数码视疲劳，最根本还是得适当适量地使用数码产品。

不过身处信息大爆炸时代的我们，不可能不去面对这些已经取代纸张成为传递信息的最重要载体。眼睛是心灵的窗户，一旦窗户蒙上了尘埃，除了拉起窗帘外，更重要的是重新去擦亮它。

掌握以上这些方式方法，形成爱眼护眼的习惯与思维，数码视疲劳这槛终将可以跨过。