女团EXID成员惠璘暴瘦，减肥之后的她现在怎么样了呢~
혜린 11kg 감량, '근손실' 줄이는 다이어트법
惠璘减重11公斤， 减少“和脂肪一起消失的肌肉”减肥法
걸그룹 EXID 멤버 혜린이 11kg을 감량했다고 밝혔다.
据悉女团EXID成员惠璘减重11公斤。
17일 방송된 SBS 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에서는 혜린이 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 DJ 김태균은 "혜린이 몰라보게 날씬해졌다"고 말했다. 이에 혜린은 "11kg을 감량했다"며 "힘들게 감량했는데 근손실이 와서 너무 힘들다"고 말했다. 이어 "예뻐 보이고 싶은 마음에 뺐다"며 "사실 다이어트는 7년간 계속해왔는데 이번에 알아봐 주셔서 억울하다"고 말했다.
17日在播出的SBS POWER FM“两点出逃Cultwo 秀”中，惠琳作为嘉宾出演。 在当天的节目中DJ金泰均说“惠琳瘦得让人认不出来了”。 对此惠琳说“减了11公斤”，“很辛苦的减肥，但肌肉也随着消失，很是辛苦”。 接着她说“我想看起来漂亮一些”事实上，减肥已经坚持了7年，这次才能认出来我感到很委屈”。
혜린처럼 근육이 손실될 정도로 다이어트하는 것은 건강에 좋지 않다. 우리 몸은 단식, 원푸드 다이어트 등 건강하지 못한 다이어트로 체내 영양소가 부족하면 근육이나 뼈, 장기 등의 신체에서 에너지를 꺼내 사용한다. 따라서 근육이 분해돼 약해지기도 하고, 심한 경우 심장 근육이 손상돼 부정맥이나 심근경색 등의 발생 위험이 커질 수 있다. 뿐만 아니라 호르몬 분비에 문제가 생겨 피부가 거칠어지거나, 생리 불순, 거식증, 폭식증 등이 생길 수 있다. 근육 손실을 막으려면 단백질 위주의 식단을 하루 세끼 충분히 섭취해야 한다.
像惠璘这样减肥到肌肉受损对健康是很不好的。 我们的身体因为绝食，单食减肥等不健康的减肥方法，如果体内营养不足，就会从肌肉，骨头，脏器等身体中提取能量使用。 因此肌肉会分解变弱，严重时心脏肌肉会受损，发生心律不齐或心肌梗塞等危险也会增大。 不仅如此，由于荷尔蒙分泌出现问题，皮肤会变得粗糙，或者出现月经不调，厌食症，暴食症等。 要想防止肌肉流失，每天必须充分摄取以蛋白质为主的食谱。
근육량이 적어지면 기초대사량도 함께 낮아져 요요현상이 찾아오기 쉽다. 또한 식사량이 급격히 줄거나 운동량을 과도하게 늘리면 우리 몸은 이를 비상사태로 여기고 에너지를 아끼기 위해 기초대사량을 줄이고 지방을 축적하게 된다. 이러한 상태는 다이어트가 끝난 후에도 지속되기 때문에 식사량이 늘거나 운동량이 줄면 바로 살이 찐다. 체중 감량은 한 달에 2~3kg이나 6개월에 체중의 10% 정도를 감량하는 것이 가장 바람직하다.
肌肉量变少的话基础代谢量也一同降低。很容易出现体重反弹的现象。 另外，如果食量急剧减少或运动量过度增加的话，我们的身体会将此视为紧急状态，为了节约能源，会减少基础代谢量，积累脂肪。 这样的状态在减肥结束后也会持续，所以饭量增加或运动量减少的话就会马上变胖。 减肥最好是每个月减掉2~3公斤或6个月减重体重的10%。
网友评论：
1. 是不是减太多了啊？有点吓人
2.个人认为女生在162~165之间体重55~60是最好的，大腿根粗，骨盆宽，屁股大的话很有魅力
3.以为只要瘦就行滋滋