我的减肥vlog：减肥就要天天去健身房运动吗？
哈喽大家好！今天不仅仅是吃播，还会有关于运动的分享。如大家所见今天是地铁出行。很多人一听到减肥就想到我要少吃，并且我要去运动，我要去健身房里头运动，当然这是一个非常好的一个方式。
但实际上对于减脂来说，经常被人们所忽略的一个消耗叫做Neat，也就是平时所说的非运动性消耗。这四个英文单词的首字母也就是non exercise activity，thermogenesis的一个首字母的组合。譬如说在日常生活当中下楼遛狗走路到地铁，尽量的去更多的乘坐公共的交通工具，或者去做家务，包括擦地等，都是非常好的一个消耗。
这个部分指的是相比于到健身房里头去猛练一顿，剩下的时间就躺平。这样的消耗其实是更多的。对于绝大多数的人来说，最重要的不是去选择什么样的运动，而是先动起来看看今天的午餐，我们选择的是一个粤菜馆。
最近也是进入到第二阶段的一个减脂，在整体的热量摄入不变的情况之下会去做一些饮食比例的调整，比如说会增加干净的碳水的摄入，看到这个豆腐有没有胃口大开，这个豆腐配上米饭绝了！所以在减脂的过程当中，干净的碳水它并不是我们的敌人。
很多人会有这样的一个误区，当我要去减肥的时候，我就开始不吃碳水，这就叫减肥，其实不是的。
那今天的视频如果觉得对你有所帮助欢迎点赞，我的减肥vlog，减肥就要天天去健身房运动吗？动起来就是王道，可持续发展，生活化减脂。