各位书友大家好，欢迎继续做客小书童的读书圈，今天我们继续来讲这本书，掌控习惯，昨天我们说到了要改变习惯，需要先找到企图心，要把得怎么样，变成想怎么样。首先，让我们想象一下，养成一个新的良好习惯会给我们带来什么好处。然后再一遍遍地强调这些好处。例如，当你决定开始每天晨跑时，不要告诉自己“我要去跑步”，而应该说“现在应该加强我的耐力，增强我的健康抵抗力了”。把习惯变成一种益处，而非只是一种任务。我们也可以运用这个思路来储蓄。多想想，一年内，多攒1万块钱，你将每年多获得600块钱的现金流，每月多增加50块的收益。那么你会选择立刻将这1万块钱花掉，还是选择从每月多收入50块呢？有了这个意识，你就会觉得储蓄很令人愉悦了。
类似地，哪些基金给很多人都提供了一个很好的诱惑。如果你只是自己偷偷地学习，那很难有动力。但是如果你像作者那样，学到的东西马上就可以应用于你的课程中，并且和大家分享，那么你就有动力了。这就是所谓的"输出倒逼输入"，作者喜欢开玩笑地说：“学到了新鲜的东西，出去吹吹牛，也挺有意思的呢。” 只有持续地学习，才能获得别人的认可。这就是一个良性循环的习惯。
你会发现，很多人学不好，留存不高，就是因为他们的学习方式太含蓄了。因此，要鼓励大家分享，鼓励大家分享到朋友圈，这样做的第一受益者其实是你自己。有些人甚至宁可不让别人受益，也不让自己得到这个好处。这是不明智的行为。如果你有这种损人不利己的心态，那只会让你的损失更大。
很多人之所以失败，就是因为他们缺乏双赢的心态。成功者往往愿意双赢，他们会想，我可以从这个中获得多少好处，同时也可以让你获得好处，我们一起合作，把蛋糕做大。而失败者往往存在一种嫉妒心态，看到别人赚钱比自己多，就会想着自己不要干，大家都不好过。这样的心态会让你失去更大的机会。这也是为什么很多的人希望经济危机或者战争来临的原因，他们认为这样大家会同受苦难，而他们就能获得胜利。但实际上，经济危机之后，经济资产价格会大幅提升，拥有资产的人身价反而会更高。每个危机的结局，都是让贫富差距更大。
在我们的生活中，许多习惯都是深植于内心，甚至几乎成为了我们生命的一部分。然而，当我们想要改变一个习惯时，却经常会遇到诸多困难。这是何故呢？这与习惯的养成有关。在这样的情况下，我们需要遵循三个定律来改变我们的习惯。
第一个定律是“习惯的形成必须满足三个条件”。首先，习惯必须是重复性、稳定的行为，这样才能成为稳定的习惯。其次，习惯必须有一个触发器，只要这个触发器出现，习惯就会自动启动。最后，习惯必须与我们的动机产生关联，让我们感到满意和愉悦。只有在这些条件满足的情况下，我们才能成功地改变一个习惯。
接下来，我们要讨论第二个定律，“习惯的改变一定是吸引力导向的，好处导向的”。这是非常重要的。我们需要想到改变习惯之后带来的好处，这些好处可以激励我们继续努力。比如，一些姑娘通过健身成功练出了马甲线，而她们之所以能够做到，就是因为她们用很多漂亮的衣服来激励自己。而我们自己也可以通过设定小目标来激励自己，比如每天早上喝一杯水，或者每天晚上写一篇日记等等。这样，我们就能更容易地改变自己的习惯。
最后，我们要讲述的是习惯养成的第三个定律，“让他简单易行，也就是制定计划的阶段”。我们人类都有一个天然的倾向，就是想要走捷径。例如，当我们想要减肥时，就想要找到一个快速有效的方法。同样地，当我们想要提高自己的能力时，也希望能够找到一个捷径。然而，这种想法往往会导致我们陷入困境。因为，通过捷径来解决问题本身就不可能产生实际的效果。相反，我们应该通过制定实际可行的计划来实现我们的目标。只有通过不断的努力和行动，我们才能真正地改变自己的习惯，实现自己的梦想。
在本文中，我们提到了一些关于改变习惯的方法和原则，希望能对大家有所帮助。记住，改变习惯是一件不容易的事情，但是只要我们能够遵循这三个定律，就一定能够成功地改变自己的习惯，实现自己的梦想。
许多人误以为酝酿就是即将实施，这种理解实在过于浅薄。只有真正动手，我们才会发现眼前的局面与想象大相径庭。举个例子，作者常看别人书法，自信满满，但一试身手，却又发现差距巨大。所以我们一直强调，你听懂了，只是我们明白而已，却无法保证你能真正掌握并运用。这个过程需要反复练习，直到养成习惯，这是一个需要大量时间累积的过程，研究表明，重复一个动作，大脑会有明显生理变化。以音乐家的小脑为例，会比常人发达；数学家的顶下小叶则多灰质，这对于数学计算至关重要；而出租车司机的大海马体，则会比一般人更大。然而，一旦退休，海马体也会逐渐萎缩。因此，你可能认为每个人都一样，其实不然。经过反复刻意练习，人们的技能和思维方式都已经改变了。刚开始时，我们需要极大的专注和努力才能完成，但随着多次反复，技能会变得越来越熟练，直到最后成为自然的动作，如同条件反射般自然发生。作者描绘了一条习惯线，超过这条线之后，就会形成一种无需思考的应激反应。如开车，开始时需思考，系安全带、开关门、刹车、挂挡、起步等一系列动作。然而，经过多次重复，甚至可以边打电话边自然完成这些动作。随着重复次数的增加，自动性系数会提高，最终成为常态。例如，你日复一日地坚持饭后运动10分钟，最终的结果是，若有一天不运动，会感到极度不适。那么，如何确定多久才能形成习惯呢？答案并不在于时间长短，而是在于频率。如果你一年里才做一次，那显然难以形成习惯。但如果你每天做200次，那么一个月内就能养成。
良好的习惯，就像一盏明灯，照亮前行的道路。习惯可以塑造性格，从而改变一个人的一生。当然，好的习惯需要反复培养，从开始到熟练，再到变成自然的反应。正如开车，要经过多余的思考和反复的练习，才能下意识地完成一系列动作。同样，无论是学习还是工作，都需要不断练习，才能形成习惯，进而有所成就。
习惯的形成并非易事，它需要耐心和毅力。正如一场持久战，习惯的养成不仅需要时间，更需要勇气和坚定的信念。正如书中所说，习惯需要重复，重复需要耐心。正如车轮的旋转，习惯的形成也需要不断的重复才能最终成为固有的行为模式。正如爱因斯坦所说：“重复使习惯成自然。”
习惯，如同人类社会的发动机，推动我们前进。我们需要不断地培养好习惯，才能在人生的道路上走得更加坚定，更加从容。毕竟，习惯不是一朝一夕就能养成的，它需要不断的努力和坚持。但是，只要我们持之以恒，相信自己，就一定能养成好的习惯，改变自己的人生轨迹。
因此，我们要像爱因斯坦所说的那样，“重复使习惯成自然。”只有不断地重复，才能让好习惯成为我们生活的一部分，最终塑造我们的性格，改变我们的一生。让我们一起踏上培养好习惯的旅程，成为更好的自己。
据传统智慧的坚信，毅力就是迈向新习惯的关键所在。换言之，如果真的期望改变，那么我们就会毫不犹豫地付诸行动。然而，作者却提出了截然不同的观点，他指出，我们内心的真正驱动力，并不在于追求改变，而是希望免除无谓的努力，即以尽可能少的能量来获取最大的利益。人的精力是珍贵的，人类天性便倾向于节省能量。因此，我们往往倾向于选择那一条相对轻松，更省力的路。正是由于这种本能的趋利避害，科学才得以不断向前发展。最初，我们使用动物帮助我们完成力所能及的劳动；然后，是机器的出现，让我们省去了更多的体力。这些都是为了保护我们有限的能量。因此，如果你想让你的顾客变得更加懒惰，那么你正在成功的带领他们向前发展。
同样地，当我们正面对自我的习惯时，也应该如此。对于那些复杂而艰巨的行为准则，我们往往难以坚持，需要设定一个极其简单的、懒人化的方法。例如，如果你想要在公司附近的健身房锻炼，那么你将更有可能去那里。但如果健身房离你太远，或者出行需要花费很多时间，你很可能就会放弃。同样的道理，如果你希望开始阅读，最好找些简单的书籍开始阅读，将它们放在能够轻易拿到的地方，这将有助于你养成良好的阅读习惯。而如果你想要改变不良的饮食习惯，不妨寻找一些简单易懂的食谱，并且将它们放置在你经常能看到的地方。与此相反，如果你想要戒掉看电视的习惯，应该将其电源线拔掉，遥控器的电池卸下，放在不方便触及的地方。当你想要看电视的时候，你就会强烈地意识到这样做有多么麻烦，这样的做法无疑会起到一定的抑制作用。
同样，对于家庭成员，我们也可以这样辅助他们养成好的习惯。比如，如果你的父母经常抽烟，你可以告诉他们，他们必须回答10道算术题才能获得一支烟。这是一种令人满意的方式，可以有效地*制抵**那些不良的习惯。而如果你希望你孩子养成早睡早起的好习惯，你可以在他们的房间中设置一个闹钟，并将其设在距离床铺足够远的地方，这样他们才能真正意识到需要早起。
总而言之，养成新习惯并不是一件容易的事情，尤其是在涉及复杂的行为时。但是，如果想要成功，我们需要采取一些方法来帮助自己。我们可以尝试利用所谓的“懒人”策略，比如寻找简单的方法，将它们置于易见的位置，这样可以帮助我们更轻松地养成良好的习惯。当然，这并不意味着可以完全依赖外部的力量。我们仍然需要自己的毅力和决心，加上适当的引导和支持，我们才能真正成功地改变我们的生活方式。
那么，什么是仪式感呢？让我们在明天的课程中一起探讨吧。