为什么会写这篇文章？

在头条问答了，我回答了一个问题。关于腰椎间盘突出症的治疗，怒斥了一些无良的“神医”。

在回答的内容里，我建议，轻症者，可以考虑保守治疗。

但是具体保守治疗的方法没有提供，因此专门写一篇文章来详述。

反复腰痛是很常见的症状，更严重的会出现双腿麻木疼痛甚至大小便*禁失**

病因和平时保护

长期缺乏合理锻炼、坐姿不正、肌肉劳损等原因，会引起腰椎间隙压力升高，黄韧带松弛等，出现此病。中医角度主要是跟风寒湿气、气血不通以及肝肾亏虚等有关系。

所以我们在讲预防这个病的时候，要注意保暖防寒、通过运动调和局部气血以及适当补益肝肾；而且，要睡硬板床、坐硬板凳、注意坐姿等等。

01灸按委中穴

中医讲：“腰背委中求。”但凡是腰背部的不适症状，都可以通过刺激委中穴得到很好的缓解。

一些久坐的上班族，尤其是已经腰背痛症状的，可以通过自己用拇指按压委中穴来起到预防和治疗的作用。而且委中穴是足太阳膀胱经的要穴，有舒筋通络、散瘀活血、引血下行的作用，对下肢麻痛也有很好的帮助。

自己按着嫌累，可以艾灸委中穴。

嫌艾灸有火有烟不安全，可以用在膝盖后面夹两个小小的热水袋

如果嫌热水袋太low，可以用四子散外敷也行。四子散配方：芥子60g、吴茱萸30g、苏子60g、莱菔子60g；布袋包；用微波炉叮热。不但可以敷委中，还可以敷腰部，效果很好。

02刮痧拔罐

还有别的方法，比如刮痧。

一般在家里，只要在背部倒上一点活络油或者花生油作为润滑，用瓷羹或竹板作为工具，在脊柱两旁的肌肉处和腰部，从上向下刮。

直到刮出“痧”，就是红色乃至紫色的瘀点瘀斑。一般刮痧过后，症状就可以有明显的缓解。

也可以配合拔罐。真空管跟火罐的差距就是，火罐还有温通的作用。

真空拔罐

03大刑伺候

在医院里，根据病情的需要。们还可能会在腰部和相关部位进行针灸、中频治疗、梅花针扣刺、放血、敷药等方法。通过一系列的外治法，通经活血，行气止痛，对腰痛和部分下肢麻痛症状，有很好的缓解作用，再配合上合理的锻炼和康复，有些往往可以达到临床治愈（意思是症状消失，不是完全治愈）。

梅花针扣刺，疏通气血

放血拔罐，祛除瘀血

当然，这些方法相对来说，会比较痛苦，尤其是扣刺和放血。但是痛一天，可能好一年。

如果的确症状严重，受点小小的皮肉之苦，也不算什么。

另外，正骨、牵引以及其他康复科常用的手法，也都是不错的。