首先，我们要认识肥胖。
肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重，引起肥胖症的因素多样，如遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等。
肥胖产生的诱发因素有：年龄、怀孕、戒烟、睡眠不足、精神因素等。
肥胖不是病，主要是它影响我们健康。我们要做个测试坚定下你减肥的决心。
1.下面哪个身材你喜欢？( )
A .
B.
2.瘦下来后你将获得（ ）
A.健康 B.好身材 C.获得更多职业机会 D.形象好更加自信
现在的审美是白幼瘦，是一种病态的审美。但是瘦下来真的有很多好处，健康第一位。你知道自己是否需要减肥吗？
下面根据自己的情况自己测下是否需要减肥：
肥胖人群分为六种：
1.饮食型肥胖
2.代谢性肥胖
3.压力型肥胖
4.缺乏运动型肥胖
5.水肿型肥胖
6.静脉型肥胖
减肥一定要注意：！！！！！
1.千万不要用医美手段减肥抽脂。
你不知道的是抽脂手术破坏皮下组织；会出现瘀血，水肿；破坏人体病症；负压过大会导致精神损伤；导致皮肤松弛等问题。
2.运动要适量。
不要运动过量，会导致肌肉拉伤；身体机能损伤等问题。
3.含糖量高的食品不利于减肥。
很多人喜欢吃甜食，特别甜的食品像酸梅汤，碳酸饮料，咖啡等都是易胖食品，减肥期间还是少吃。
4.水果不能代替饭，不减肥有可能增肥。
5.控制摄入脂肪的同时要荤素搭配，营养均衡。
6.千万不要饿瘦，对身体不好。
饿瘦你会很饿，猛的吃一顿，会把胃撑大，还会反弹。
减肥这样做很重要：
1.起床一杯水
2.合理搭配膳食，可以*载下**一些自动搭配膳食的软件跟着吃。
3.不要熬夜
4.饭前喝汤减低食欲。
宝贝们，今天的减肥篇就到这里了。感谢观看！要坚持，相信自己，加油！你是最棒的！