这些年有个词非常火，叫“原生家庭的痛”。心理学家们从各个不同角度都验证了“童年的经历影响人的一生”这一理论。

其中有一种典型的原生家庭之痛就是“自卑”。比如：童年时，妈妈如果总是不及时回应你的情感和情绪，反而总是一脸不高兴。于是你就不得不反过来经常观察妈妈的情绪：妈妈是不是不高兴了？是不是因为我不乖了？你可能饿了痛了都忍着，生怕自己引起妈妈的不开心。所以，你努力变优秀，努力取得好成绩，都是为了让妈妈开心，让妈妈觉得我很好，让大家觉得我很好。自卑的人总是怕别人不喜欢自己，总是在塑造别人眼中的“自己”，就这样把真实的自己深深地隐藏起来了。

自卑的人说话通常有以下三个特点：

1、不自信地开头

自卑的人说话总是喜欢用一些不自信的开头，比如：“我不太擅长这个......”"我没这方面的经验......""我不太确定......""我能力有限......"

都说自信就成功了一半。这是因为人的潜能是无限的。你越是相信自己的能力，就越能获得自己想要的东西。相反，总是这样否定自己，内心里一遍遍地负面暗示自己很糟糕，只会让自卑的人越来越不自信。

2、喜欢说"某某说过"

自卑的人说话总喜欢说“某某说过”。加上“某某说过”可以避开责任，这是因为他们不能坚信自己的观点，害怕自己的观点被别人不赞同或让别人不开心，影响自己在别人心中的形象。这样就很容易变成一个没有主见，优柔寡断和惧怕权威的人。不敢独立思考和发言，那个真实的自己完全被掩埋。

3、语气不确定

“可能是吧”“也许吧”......每当别人问及自己的想法时，自卑的人通常这样不确定地回复，害怕在公共场合发表自己的言论。久而久之，你习惯了不思考不表达，慢慢就失去了话语权，还喜欢“人云亦云”，渐渐地就没有人会在乎你、重视你，你完完全全成了人群中的“小透明”。

难道我们就把这一切都归因给“父母”和“原生家庭”，然后就置之不理吗？著名心理学家阿德勒曾说过：“每个人都可能自卑，而自信是伴随我们对自卑情绪的克服一步步成长起来的。”如果你想改变这一切，那就应该不再思考这是谁的错，而是对自己负责，立刻、马上开始，克服自卑，让那个隐藏起来的“自我”慢慢觉醒，尽快活出一个“真我”来，重拾自信！

该怎么在公众场合自信地说话呢？请按照以下方法进行练习：

1、克服当众发言的恐惧

大多数人害怕当众发言的根源是怕出丑、怕被人笑话。总觉得别人拿着放大镜在观看自己、总觉得别人时时刻刻都在关注着自己，其实，这是一种“自恋心理”。

有一次我老公在大庭广众之下教训了我儿子一顿，我当时暴怒。我朋友一句话就点醒了我，她说：“你气什么？是觉得丢脸吗？那大可不必。大家都很忙的，你的事他们转身就忘了。耿耿于怀的只是你自己而已。”

事实上，大家都更关心自己的事，根本没工夫去关注你。所以，放轻松，因为真没那么多人在意你。

2、控制好声音

紧张的时候，嗓子眼就会发紧，气流就会不通畅，说出来的声音就会很不自然。说话前可以用“闻花香”和“腹式呼吸”的方法深呼吸几次，让自己放松下来，从而能冷静地思考并保证声音的平稳。

3、有条理地说

发言前，在大脑里列一个大纲，按照“第一，第二，第三”或“首先、其次、再次”的结构把自己要表达的内容整理好。有条理地说，散发出胸有成竹，胜券在握的气息。

4、用“我”做主语

不要再用“我老板说”“我妈说”“我朋友说”这一套了，勇敢地用“我认为”“我感觉”“我想要”......进行发言，提醒自己保持独立思考，对自己的观点负责，不要假装一团和气，也不再置身事外，在众人面前表现真正的自我。

5、话不要说得太满

发言的最后，可以这样说一句：“以上是我的个人观点，欢迎大家和我一起探讨。”落落大方的结束发言，中肯又自信。

综上，世上没有完美的父母，请不要再把“自卑”甩锅给“原生家庭”了，克服自卑才是真正的解药。如果你是自卑的人，请立刻行动起来，把隐藏的“自己”释放出来：按照文中五个方法有意识地训练自己。我相信，很快，就能看到一个散发着光芒的真正的你，随时准备着充满着自信地表达自己！