李玉华，战略支援部队特*医色**学中心（原306医院），中医科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
如果有一天你突然发现嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血、咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥——这个时候“火”就来了，人们称之为“上火”了。
那到底上得是什么“火”呢？
首先，我们来了解一下人为什么会上火？我们的老祖宗喜欢用哲学的眼光看问题，“阴、阳”是哲学术语，是指一对既相互对立，又相互依存的矛盾体。就人体来说，“物质”属阴，“功能”属阳，正常人体的阴阳是平衡的。但是，如果平衡被打破了，就会出现上火现象。
传统中医论的上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可能有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠，女性会有乳房胀痛等。
其实，人体里本身是有火的。如果没有火，那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然，火也应该保持在一定范围内，比如气温应该在37摄氏度左右。如果火过亢，人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。超过正常范围的火就是邪火，邪火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说，阴是正常的。但是阳过亢就显示为实火，另一种情况，阳是正常的，阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
有些人特别容易上火
上火是常见的小病，每个人都经常遇到上火情况，但有一些人群，上火几率高于普通人。
（1）婴幼儿。婴幼儿容易肺生火，其原因，一则因为小宝宝自身免疫力还没有完全形成，二则呼吸道与外界直接相通，最易受到外界的侵袭。
（2）老年人。老人的机体调节能力差了，一有个什么应激原，就让机体的阴阳失衡了，代谢紊乱了。外出旅游的老人，旅途劳顿，如果机体没有很快适应调整过来，很可能会上火。
（3）特殊时期的女性。女性在经期、孕期、更年期，内分泌处在调整期，再加上一些别的因素，容易上火。
（4）上班族。上班族压力、加班、出差等都是导致上火的原因。
常见的几种“火”
（1）心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰。而心火则是温暖全身的主要热量内源，如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
（2）肝火：古人云，“暴怒伤肝，五志化火”。有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎，通常表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷肋痛。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。
（3）胃火：由于饮食不节，嗜酒，过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。
（4）肺火：产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋。这在老年群体中是比较常见的，其主要表现是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。
这样做能减轻上火痛苦
上火不是可怕的病，有时它完全是人们不规律生活造成的。要想减少上火的痛苦，我们平常一定要养成好的生活习惯。
（1）随时补充水分。常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右。流汗时更要多喝，上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
（2）作息时间规律。很多趁热狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是上火的表现。其实，夜晚休息不够是导致上火的重要原因。因此，作息时间规则是预防上火的重要措施。
（3）提升睡眠质量。睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”，日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
（4）饮食清淡。一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对火气的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，应尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入。不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易上火。
（5）增加体表散热。常到户外运动，踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
无论是哪种内脏器官出现的“火”，都与心理状态有着密不可分的因果关系，所以要保持积极乐观的心理态度，小心你的身体亮红灯。
（配图来源于网络）