——写在全民健身日到来之际
8月5日6点，市民小孙打开抖音直播，跟随主播跳绳3000个。近一小时的训练结束后，小孙洗澡、吃饭、骑自行车上班，开始了一天的忙碌。晚上回到家吃过晚餐后，小孙还会跟随手机健身APP打卡锻炼。
最近几个月，小孙几乎每天都是这样度过的。可谁能想到，此前她还是个运动小白，从来不运动，每天开车上下班，回到家后躺在床上刷手机，一天下来计步软件上显示的步数只有两三千步。随着体质下降，体重一路攀升。为了身体健康，小孙开始追求健康的生活方式，跟随短视频教程和手机健身APP，踏上了健身之路。如今，身体上的变化让她爱上了这种没有安全隐患，也不受天气限制的运动，还带动丈夫每天跟她一同打卡锻炼。“每天运动出出汗，心情都变好了，我会一直坚持下去的。”
选择居家锻炼的市民还有很多。今年35岁的市民刘先生酷爱跑步，每周在体育场跑步4-5次，已坚持多年。疫情期间刘先生减少外出，安心宅家，可爱好健身的他并没有因此停止运动，每天跟健身APP打卡锻炼，同时结合视频自创了一套锻炼“秘籍”，还购买了泡沫轴、腹肌轮、健身椅、拉力器等健身器材，家里俨然变成了一个小型健身房。“锻炼多了总结出了一些经验，不同项目搭配着练，枯燥的健身过程也变得有趣了。”刘先生说。
如今，随着人们健康意识的提升，越来越多的人主动锻炼，养成良好的运动习惯。尤其在疫情发生后，人们对于防疫和健康更为重视，很多颇有效果的“线上”模式开始浮现，人们的健身环境、健身方式悄然进行着改变，越来越多的人开始通过视频、直播等方式参与运动。记者翻看线上健身APP，发现既有针对身体各部位的塑形视频，也有减脂、跑量等挑战活动的发起，还能购买私教课程、各类健身装备、器材等。而打开抖音、快手短视频，随手翻开就是各类健身达人、健身教练的直播和视频分享，内容涵盖宝妈产后恢复、游泳、跳绳、瑜伽、健身操等，不光有详细的动作分解，还互动接受咨询，提升了大众的参与度，让居家运动不再单调枯燥。
市体育科学研究所倪生光介绍说，根据疫情防控要求，今年的“全民健身日”与以往不同。在国家体育总局公布的2020年相关工作安排中，要求审慎、安全、有序推进场馆开放和组织线下全民健身赛事和活动，疫情防控期间的“线上全民健身活动”还将重点开展，内容丰富、多种多样的线上全民健身活动也会让群众感受到浓厚的“全民健身日”氛围。相信随着疫情防控形势持续向好，“线上全民健身活动”也将作为传统的线下活动的有力补充，继续满足人民群众日益增长的健身需求。
倪生光表示，尽管今年的“全民健身日”活动形式变化，但不变的是以人民为中心，提升人民群众健康水平的初心和使命。一直以来，各级体育部门都呼吁人民群众在“全民健身日”走出家门，积极参与体育锻炼，养成运动的习惯和生活方式。建议市民健身时要讲科学，重安全，循序渐进，根据自身状况，适当调整运动量和运动强度，不“撒欢”运动，要有意识地做好运动前的热身准备和运动后的放松调整，避免运动伤害。居家健身时，要保持场地通风，踢毽球、跳绳、瑜伽、健美操、太极拳等运动项目都比较适合。在户外时，要尽量避免人员聚集，保持安全的社交距离，在人员稀少、空旷的场所可摘下口罩进行体育锻炼，避免佩戴口罩导致肺部通气量下降造成的安全隐患。
记者 包芙蓉
来源 丹东新闻网
