减肥可以是一件苦恼的事情。特别是女同胞，可谓是天天都要忧虑着肥胖啊！大部分人都知道，减肥一定要运动。的确是这样，运动是减肥最有效果的唯一途径。但是，合理的饮食，也可以减肥哦。注意：不是节食！
怎么吃，怎么搭配才既营养又减肥？
多吃粗粮
用它们替代白米饭白馒头，是不错的选择！
吃更好的脂肪
摄入足够的好脂肪能够帮助你减肥，促进肌肉增长，还能让你快速恢复体能。
鱼和坚果；花生酱、橄榄油、蛋黄、鱼油等这些都是好的脂肪！
增加蛋白质
增加蛋白质的摄入会促进你的新陈代谢，还有助于保持肌肉质量，肌肉和新陈代谢都有助于燃烧脂肪。
注意进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。
重点：先吃蔬菜，碳水化合物最后再吃
减肥方法很多，而当前流行的体重管理主要是指通过合理营养与适量运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为生活方式，最终达到并维持理想体重。
下面喵喵君再为大家推荐几款饮品，对控制体重非常的有帮助，我们一起来看看吧。
普洱茶对于女性来说是一款非常合适的饮品。冬天天气寒冷，而普洱茶有暖胃的功效，上班时间泡杯普洱茶，可以缓解手脚冰凉的痛苦。
秋冬天气干燥，而普洱茶中的茶多酚因含大量亲水性基团，因此很容易吸收空气中的水分，可以保持皮肤的水份含量。茶多酚还可以使皮肤增白，消除皮肤色斑，是皮肤有效的保护剂。
近年来，国内外医学和茶学专家对普洱茶功效的研究有了新的进展，证明普洱茶对减肥瘦身有着良好功效，可以有效分解脂肪，法国妇女，特别是女青年很讲究形体美，她们把普洱茶称为“减肥茶”。
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果还有降低血压预防皮肤老化，杀菌消炎，这种说法也确实有科学的根据。可以降低血液中的胆固醇含量，是不可多得的减肥茶。
有实验证明乌龙茶除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
荷叶茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“荷叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯。
荷叶茶稍微带点苦涩，当与柠檬和其他花茶搭配一起的时候，口感上得到了很大的提升，每天一杯，可以轻松的帮你甩掉身上的肉肉。