大多数准妈妈都会长妊娠纹，这是因为腹部隆起、体重增加时，皮肤弹性不足，造成纤维断裂而引起的。妊娠纹一旦出现，非常影响美观，所以预防就显得格外重要。

什么是妊娠纹？

妊娠纹有着许多的外号，如萎缩纹，膨胀纹以及生长纹。它的形成大多与怀孕相关，是真皮内弹性纤维和胶原蛋白断裂的结果。虽然弹性纤维含量较少，但它却是保持皮肤弹性的重要物质。

妊娠纹什么样?

大多数准妈妈在孕5—6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤出现许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。妊娠纹形成初期，会呈现宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹， 局部还会有轻度疼痒感。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。

引起妊娠纹的4大罪魁祸首

罪魁祸首no.1：糖皮质激素

人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

罪魁祸首no.2：肚子太大

怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

罪魁祸首no.3：体质因素

如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

罪魁祸首no.4：妊娠纹的产生有明显的家族史

妊娠纹的产生有明显的家族史。如母亲有相应表现，其女儿出现妊娠纹的概率也更高。长期参加体育锻炼的女性， 由于腰与腹部肌肉力量较强、皮肤弹性较好，所以出现妊娠纹的概率降低。

怎样有效预防妊娠纹？

1、控制体重增长

在怀孕期间虽然要特别的注意补充营养，但孕妇一定要注意积极的控制体重的过分增长。孕期整体体重增长不超过11.5~13.5千克。孕妇还要注意减缓体重增长的速度，这样也能帮助孕妇有效的降低长妊娠纹的几率。

2、正确的喝水

在怀孕期间还要特别注意一点，那就是注意多喝水，特别是在早上起床后不妨先喝一杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，要知道清晨排出体内垃圾是非常重要的。

3、调整饮食习惯

生活中要特别的注意补充维生素，维生素可以帮助我们有效的预防妊娠纹。尽量吃新鲜水果，少喝果汁，同时还要注意多喝牛奶，最好是选择喝脱脂奶，少喝全脂奶。

4、适度的运动

孕妇要特别的注意进行适量的运动，这样有助皮肤弹性恢复。每天都进行适量的运动，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

5、涂抹橄榄油

孕妇从怀孕3个月开始到生育后3个月内一定要坚持用橄榄油。每天可以取适量的橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，同时轻轻按摩几分钟至吸收。

6、使用防护妊娠纹的护肤品

有些专门防治妊娠纹的护肤品含有加强皮肤弹性的成分，形成妊娠纹后也可坚持使用来修复淡化。选择产品时要以安全、温和为主。

预防妊娠纹的按摩手法

按摩可以增加皮肤弹性，缓解体重增长对皮肤纤维造成的牵拉。按摩时应注意不要过度拉扯皮肤，更不要在腹部用力。你可以配合使用护肤乳液或预防妊娠纹的产品，最好在浴后进行按摩，因为此时皮肤吸收效果最好。

腹部：

将护肤品在掌心搓热，以肚脐为中心，由内向外画圈按摩；然后着重按摩下腹，从下向上，从外向内。

臀部：

双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩。

乳房：

双手手掌由胸部下方向乳头方向推进，再从乳沟画圈按摩至脖颈处。

大腿：

以膝盖为起点，向大腿根部推，针对大腿内侧、外侧要重点按摩。

腰背部：

双手手掌以脊椎为中心往两侧画圈推进。如果做这个动作不方便，可以请准爸爸帮忙。

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