都说减肥是女生这一生的话题，胖点的人想要瘦，不怎么胖的人想要更瘦。壹姐周围也是有为了减肥不折手段的人，*肥药减**、减肥腰带、减肥餐......壹姐一向的原则就是
壹姐不胖也是真的，但是壹姐觉得健康地减肥就两点，管住嘴和迈开腿，首先是管住嘴。你为什么胖着，你心里真的没有数吗?当感到饥饿时，减肥早就被抛到九霄云外了，“不吃会怎么样”的感觉就充斥整个大脑，对于饮食的把控，壹姐倒是有个秘诀，“吃饭吃七成饱”。何种程度为“七分饱”？
吃饭时感觉肚子有点饱了，这时候如果把食物撤走，也不会觉得遗憾。最重要的是，餐后3小时起会渐渐开始感到饿，到4-5个小时后就会饿得受不了想吃下一餐。此为七分饱的程度。
为什么要如此注重饱腹感？
大家都知道人进食20分钟后大脑中的食饱中枢才可接受到信息，产生饱腹感。简单地来说就是食物要寒碳水化合物，即营养，然后体积大的食物大到撑胃，从而产生饱腹感。
有了这些知识，我们就可以在饮食中做些小手脚，欺骗自己的胃，让它提前传递饱腹感，这样就不会多吃啦。
为什么要欺骗？
因为饱了你就不想吃了呀~
而且再坚持吃饭就七分饱的话
不瘦都难呢？
那些措施可以更容易实现七分饱？
1.饭前先喝汤
汤的体积大能改变胃张力，“撑胃”饱腹通路开始运行了。只要不是胃酸分泌不足、消化不良的人，都可以饭前喝汤。这个汤最好是清淡无油的，比如面汤、鸡蛋汤、去油鸡汤，无糖豆浆和牛奶也可以。但是水不行，因为水排空太快了，在胃里撑不了多久。
2.吃少量碳水
扒点饭、吃几筷子面条、咬半个馒头，别吃多，嚼碎一点，让这些碳水中的葡萄糖快速被身体吸收，“营养”饱腹通路开始运行了。
3.吃饭的速度可以慢
等待神经传导和吸收的这段时间，慢悠悠地吃一些低热量、体积又大的蔬菜比较好。
4.吃点蛋白质
肉、水产中的蛋白质、脂肪比重大、排空慢，能长时间“撑胃”，并且分解吸收也需要时间。这些饱腹感足够坚持到下一餐了。
5.远离食物
这一点最重要。这时其实饱腹感已经到来，营养热量的摄入也足够了。但馋猫的惯性是：不求吃饱，但求吃撑。赶快把食物撤走，或者离开餐桌。把自己和食物进行“物理隔离”，眼不见心不烦，就不会继续吃了。
6.盛饭的容器可以使用小的
这个技能属于绝杀。每顿定量用一个稍小一点的饭盒装饭吃，想吃多也没有了。是最容易做到的控制食量的方法。
一年四季，一日三餐
减肥很重要，但是健康更重要
饮食的控制不是一件容易的事
偶尔没有保持住
就出去跑两圈吧
壹姐还是提倡健康减肥的
最好的年纪应该有一个精神饱满的你
减肥的过程中最大的收获就是
自律和坚持