在日常生活中，你会不会因为一点小事就感到“亚历山大”？
别人没有回复消息，就怀疑是不是讨厌自己；聊天时，对方表情稍有不耐，就疑心自己是不是说错了话；孩子比别人矮一点，就开始操心是不是发育得太慢……
无论是工作、恋爱、还是生活，面对这些我们无法完全掌控的事情，每个人都有焦虑的时候。
但是，如果长期处于压力下，我们的大脑和身体都会拉响警报。可见，学会缓解压力是我们人生当中的必修课。
01
正面认识“压力”
在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的压力。其实，适度压力有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境和处理工作的能力。
例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
但是当压力让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。
过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错，还会带来各种身体上的不适反应。
压力可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
02
缓解焦虑试试三个方法
学会放松
呼吸放松是常用的缓解焦虑的方法。在感觉内心特别焦虑不安时，深深地吸一口气，然后再慢慢地吐出来，反复这样的动作，直到内心趋于平静。
转移注意力
当人处于焦虑状态时，心理活动往往只集中于当前的体验，而对过去和未来的活动一片茫然。因此，要想缓解焦虑情绪，最好的方法就是转移注意力，暂且先忘记，找一些别的事情做，让忙碌的自己自然地忘记内心的焦虑。
适量运动
适量运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。所以，当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球，不仅可以锻炼身体，而且可以有效地缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力去做事。
有句话说：“人无法阻止潮起潮落，却可以学会乘风破浪。”
人生如此，情绪亦然。
很多时候，我们都无法阻止焦虑的产生，但是我们却可以人为地改变，帮助自己走出焦虑的沼泽。
我相信，不被焦虑打垮的我们，终会变得更强大！