最近的关节有些难受，是因为前段时间家里的体力活导致的。不过，这让我想起了之前的一次关节疼痛和健身训练相关的小事。

在健身之后，我一直都觉得身体的各个部位的状态都十分不错。可是，后来因为种种原因，没有能持续的练下去，而恰巧就在这个时间段，因为体力活，导致了左膝盖的疼痛，持续了一个周。

实际上，我并不是放弃了健身，只是因为个别原因，暂时无法训练。可是突然又发生了这样的事，我想，这应该算是关节炎吧。膝盖疼痛很有可能是因为在大学寒假打工留下的病根，因为每天要在快餐店无数次的上下楼端盘子，并且很多时候是用筐子上下搬来搬去，所以很快就导致骨膜发炎。

在这样的情况下，我都不知道自己要不要，或者说能不能持续健身了。特别是我深爱的深蹲，是不是从此无缘？

我想，这样类似的经历，可能很多人也会遇到吧！在接下来的时间里，我将分享我之前通过一些渠道学到的一些知识来帮助小伙伴们来分析究竟要不要练下去。

润滑关节

很多人都觉得，一旦骨关节出现了问题，根本就不能继续健身了。可是从健身的角度来说，健身不仅可以增强体质，还可以让我们的骨关节更健康，增加钙的吸收，让我们的关节变得更强壮。

虽然我在高强度的体力劳动中使得骨膜发炎，但是这可能是因为长期不运动导致的。所以，如果能够长期坚持训练，也许可以将更多的营养通过血管输送给滑膜，关节在运动期间能保持润滑状态，这样就可以防止骨关节炎标志性疼痛的炎症蛋白在关节内聚集起来。

简单明了的说，适当的运动，可以让我们的关节与关节之间产生更多的滑膜液，防止骨与骨之间的摩擦，这样可以大大减轻炎症带来的一系列问题。

肌肉力量的增强

骨与骨之间的运动协调，并不是骨与骨本身的一种联合模式，而是需要肌肉的协助才能达成。我们在进行各种运动时，肌肉不仅需要负责支撑关节，还能吸收震动。肌肉力量越是强壮，关节就能受到更好的保护。

体重对关节的影响

我身边有的朋友，其实走路也不多，也不需要干什么体力活，但是就是膝关节有问题。主要的因素是因为肥胖。

有人说，节食减肥就好了，其它的无需多说。可是，我刚才也说的很清楚，健身可以增强肌肉力量，这会让我们的骨骼更健壮，也会帮助骨骼分担更多的压力。所以，就算是减肥，我也建议进行力量训练+有氧训练的健康减肥方式，而不是通过不吃饭这样的途径减肥。

好了，这就是我这次要分享的所有内容。总的来说，如果你有关节炎，还是需要尝试进行相关的健身训练，也许它真的能对你起到很大的帮助。

生命在于运动，这是真理中的真理。