头条的友友们，下午好！我们又见面了，我是你们的老朋友小幸运[送自己一朵花]

希望得到大家的喜欢和关注！

“105斤瘦到85斤的小基数网红减肥法”给大家整理出来了：

少吃甜食、少吃油炸、少吃零食！多吃豆制品​，坚果​和果蔬~

早餐：紫薯​+南瓜+青菜+番茄蛋

午餐：鸡胸肉​100g+西兰花​100g+西柚半颗+糙米饭​50g

晚餐：会吃代餐粥或蔬菜汤（蔬菜汤可以喝到饱为止）+一根香蕉

每天3小时的运动+健身，小基数减肥本来就慢，想要快速有效果靠的就是自律。

减掉之后，保持体重的方式就是少吃多餐，适可而止。每天吃到4-6餐，一日三餐​正餐6-7分饱，下午加餐，坚果​或者零食小吃也会吃，但是控量。

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少吃，多走路，少坐，多拉伸多按摩

从105斤瘦到91斤

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自己从92斤减到78斤

现在保持在80斤左右

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坚持最久的运动就是爬楼梯

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运动减肥，每天7公里加少吃，3个月瘦了15斤

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自己的体重一直控制在94-98斤

胖一点就克制自己，过两天自然就下去了

感叹瘦下来的感觉真的很好

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送给100斤小基数减肥得方法

少吃薯片、板栗、烤肠、果脯、牛轧糖

多吃木瓜、酸奶、草莓、海带、

运动就选跑步+跳绳

减肥就是饮食和运动相结合的，这样才能达成快速减脂。

头条的友友们，你有哪些小基数减肥得方法呢？