Q : 导师您好！想请教下，找不到很安静的地方*坐静**怎么办呢，没有这样的条件。一边*坐静**一边心里想各种事，不能完全放下。怎样排除生活中的各种干扰呢？
答：在地铁上，还是有人在看书对么？心能专注看书，不一定是很安静的地方，*坐静**也是，就好像休息一样，只是在休息时候，把心放在肚子里，所以是很自然的，不一定要找专门打坐的地方。
而且现在有手机，也可以打开引导，带上耳机来坐。可以打开轻音乐，自然的音乐、水流、下雨等，都可以练习。
完全放下，是要不断的练习。我们只练习了很短时间，但是自己的生命已经多少年了？一直存在心里的事情很多很多，练习静心的时间，一天10分钟，练习了多少天？所以，能马上放下，是很少很少的，所以需要不断的练习。
不要担心，也不用很赶， 静心是需要持续累积的事情，没有那么快马上放下杂念的。慢慢去练习就好，但是不要感到灰心。
好像我们读书，是为了得到知识，要让心静下来，就是练习*坐静**。好像如果要得到知识，就需要看书，看新闻，听导师讲，才能获得。同样的道理， 想让心宁静，要慢慢静心，最后才会有结果，才会成功。
推荐阅读：*坐静**冥想干货文章，看这一篇就够了